2019.12.27
ダイエット効果もあるHIITについて書いてみました！
おはようございます！
磯城郡田原本町でライフ鍼灸整骨院と併設でパーソナルトレーニングジムをしています！
岩切です！
最近はいつも整骨院での症状などを書いていましたが、
上記にも書いている通りパーソナルトレーニングジムも併設していますので、
今回はトレーニングのことについて書いていきますね。
内容に関しては最近巷でよく耳にするHIITについて書いていきますね。
HIITとは、「High-Intensity Interval Training(ハイ・インテンシティ
インターバルトレーニング)」と言います。
これは高強度インターバルトレーニングのことと言います。
インターバルトレーニングとは、高負荷の運動と低負荷の運動を交互に
繰り返していくことです。その強度を高めたのがHIITと言うのです。
このHIITの最大のメリットは短時間で効果が期待出来ることです。
ではなぜHIITは短期間で体脂肪を減らすことができるのか？
一般的に言われているのは、激しい運動をした後にはカロリーが消費しやすい状態が作られ
それがダイエット効果につながっているという説です。
運動後の過剰酸素摂取量(EPOC)と関係しており、身体を元の状態に戻そうと酸素の消費が
増え続ける「アフターバーン効果」の影響とされています。
ではHIITのメリット・デメリットとは？
メリット
・短期集中で効果が現れる
・一般的な有酸素運動の数倍とされる脂肪減少効果を持つ
・心肺機能の強化、筋力アップなどにも効果あり
デメリット
・とにかくキツイ(笑)
・高負荷のため、怪我のリスクが高い
・運動習慣がない人にはオススメできない
このようにHIITには良い事もあれば悪い事もありますね。
如何せん僕はあまりやりたくないですが・・・笑
また次回もHIITの基本的なやり方などをご紹介していきますね。
私たちライフ鍼灸整骨院は、最先端の医学的知識・技術を提供し、
この整骨院に関わる全ての人の症状を根本的に改善させる事を第一に考え、
症状を改善していく事で様々なことに挑戦し成長ができ自信が生まれ、
それに対する変化を楽しんでもらえる整骨院です。
近鉄田原本駅から徒歩7分!!駐車場5台完備!! 青い看板が目印です！
〒636-0300 奈良県磯城郡田原本町359-1
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