2020.01.07
プロテインおすすめの種類は？
おはようございます！
磯城郡田原本町でライフ鍼灸整骨院と併設でパーソナルトレーニングジムをしています！
岩切です！
ある程度日も過ぎてきましたが、皆さんはお身体の調子はどうでしょうか？
今日は最近いろんなところで耳をするプロテインについて書いていきたいと思います。
まず初回は、プロテインの種類について書いていきますね。
プロテインは大きく３種類に分けることができます。
まずは、大豆に含まれるソイプロテインです。
そして牛乳に含まれるホエイプロテインとカゼインプロテインです。
次はそれぞれの特徴などを書いていきます。
ホエイプロテインの特徴は？
ホエイプロテインは牛乳を原料とし、母乳の成分にも近く、
低カロリーで栄養素が凝縮しており、吸収が早いのが特徴であります。
この特徴としては、たんぱく質が不足しがちな運動直後のたんぱく質の補給には
最適と言えます。
ガゼインプロテインの特徴は？
カゼインプロテインの原料も牛乳です。
ガゼインプロテインはチーズやヨーグルトを固める、
一般に乳固形分と呼ばれる成分の主要成分の一つです。
ホエイプロテインが水溶性であり、吸収が早いのに対し（名前の通り固形にする成分なので）
不溶性で固まりやすいという特徴があります。
この特徴から、ホエイプロテインとは違った用途で期待されているのです。
運動直後のたんぱく質不足のカラダに素早くたんぱく質を補えるのが
ホエイプロテインですが、カゼインプロテインは就寝前に摂取することで、
カラダにゆっくりと持続的に蓄えさせることができほかの物質、
特に成長期には欠かせないカルシウムと密接に結びつき、
その物質をゆっくり吸収させる能力を持っています。
また、夜にお腹が空いて眠れないなどもカゼインプロテインの持つ持続性が
解決してくれます。
他の物質と接合したカゼインプロテインはお腹の中で固形となって
消化吸収されにくくなるので、満腹感を持続させてくれるため、間食の予防にもなり
ダイエット的にもついつい食い過ぎる人には最適なプロテインにもなるかもしれないですね。
ソイプロテインの特徴は？
ソイプロテインの原料は大豆です。
ソイプロテインはカゼインプロテインと同じく、摂取してから吸収されるまでに
時間がかかります。（だいたい摂取してから５〜６時間）
腹持ちが良いので、ダイエット向きのプロテインと言えますね。
欠点としては、水に溶けにくいのでソイプロテインを水に溶かして飲む場合、
違和感を感じる方が多いようです。
このようにプロテインにも様々な種類があり、自分にまずは合うものを試していき
選んでいくことをオススメします。
私たちライフ鍼灸整骨院は、最先端の医学的知識・技術を提供し、
この整骨院に関わる全ての人の症状を根本的に改善させる事を第一に考え、
症状を改善していく事で様々なことに挑戦し成長ができ自信が生まれ、
それに対する変化を楽しんでもらえる整骨院です。
近鉄田原本駅から徒歩7分!!駐車場5台完備!! 青い看板が目印です！
〒636-0300 奈良県磯城郡田原本町359-1
ライフ鍼灸整骨院
ご相談もお気軽にご連絡下さい！
メール：lifeseikotsuin10.07@gmail.com
電話：0744-32-0117
トレーナー派遣もしています、興味のある方は上記のメールにてご相談ください!!
「フェイスブックページ」はこちら
「ホームページ」はこちら
「インスタグラム」はこちら
一度ご覧ください！
