2020.04.24
自粛中にお家でできる簡単エクササイズをご紹介します☆
おはようございます！
磯城郡田原本町でライフ鍼灸整骨院と併設でパーソナルトレーニングジムをしています！
岩切です！
コロナウイルスに対しての対策として、
・窓を開けて換気しながら診療中
・スタッフの手指消毒は施術の都度行なっております
・院内では２メートルの間隔が取れるようにしております
・ご予約の人数を制限して対応しております
※ケガやぎっくり腰などの急患に関しては随時受付しております
※詳しい時間等は、お電話にてご確認ください
現在自粛をしている方がほとんどだと思いますので、
このように自粛だけしていて運動をしていないと身体の免疫力も低下してしまい
逆に感染してしまいますので、お家でも身体を動かすことにより免疫力向上させることで
感染などを予防することもできますし、身体の痛みなども出てきやすくなってしまうのを
防ぐためにもお家で出来る簡単なエクササイズをご紹介していきたいと思います。
今回のエクササイズは、体幹部の活性と股関節の連動をテーマにしています。
①ヒップフレクション(仰向けのミニバンドを使用)
仰向けで足の甲にチューブを巻き、足首は９０度に保ちます。
片方の股関節・膝関節を９０度まで引き上げ、
もう片方の脚は地面につけるように伸ばしておきます。
動画を作成したので見ながらエクササイズをしてみてください。
左右１０回ずつを２セットくらいするのがオススメです！
動画はこちらから↓
レッツお家エクササイズ( ^ω^ )/
当院は予約優先制になっておりますので、お電話をしていただいてから
ご予約をしていただけるとスムーズに対応させていただけます。
私たちライフ鍼灸整骨院は、最先端の医学的知識・技術を提供し、
この整骨院に関わる全ての人の症状を根本的に改善させる事を第一に考え、
症状を改善していく事で様々なことに挑戦し成長ができ自信が生まれ、
それに対する変化を楽しんでもらえる整骨院です。
近鉄田原本駅から徒歩7分!!駐車場5台完備!! 青い看板が目印です！
〒636-0300 奈良県磯城郡田原本町359-1
ライフ鍼灸整骨院
ご相談もお気軽にご連絡下さい！
メール：lifeseikotsuin10.07@gmail.com
電話：0744-32-0117
トレーナー派遣もしています、興味のある方は上記のメールにてご相談ください!!
「フェイスブックページ」はこちら
「ホームページ」はこちら
「インスタグラム」はこちら
一度ご覧ください！
