ランニングをしていて膝の痛みに悩んでいる方必見！
2020.07.07
おはようございます！
磯城郡田原本町でライフ鍼灸整骨院をしています！
岩切です！
緊急事態宣言が解除されましたが、
コロナウイルスに対しての対策として、
・窓を開けて換気しながら診療中
・スタッフの手指消毒は施術の都度行なっております
・院内では２メートルの間隔が取れるようにしております
・ご予約の人数を制限して対応しております
※ケガやぎっくり腰などの急患に関しては随時受付しております
※詳しい時間等は、お電話にてご確認ください
ランニングを楽しんでいる皆さん！
ランニングをしていて膝の痛みに悩まされているという方も
少なくはないのではないでしょうか？
今回はそのランニングをしていて膝の痛みに悩まされているという方に対して
書いていこうと思います。
膝の痛みの原因でまず知っておかないといけないのは、股関節についてなんです！
なんで膝の痛みについてなのに股関節なの？って感じた人も多いと思います。
股関節は、脚の動きを司る重要な関節になっています！
なので常に柔軟性が必要になってきます。
そこが不安定になることで脚をスムーズに動かせことが出来なくなってしまうのです。
膝関節は、転がり・滑り運動ということをしているんです！
その結果、股関節の悪影響で膝関節の転がり・滑り運動が機能しなくなるんです‼︎
この転がり・滑り運動をさせているのは、
内・外側半月板・内・外側側副靭帯・筋による誘導
となります。
この股関節の動きが悪くなることにより、これらの負担が増えてしまい、
膝の痛みが出てきてしまいます！
膝の痛みで悩んでいる方は早期に治療していき
股関節からアプローチすることが必要になります。
膝関節の痛みに悩んでいる方は、もう少し股関節を労ってあげましょう^ – ^
当院は予約優先制になっておりますので、お電話をしていただいてから
ご予約をしていただけるとスムーズに対応させていただけます。
私たちライフ鍼灸整骨院は、最先端の医学的知識・技術を提供し、
この整骨院に関わる全ての人の症状を根本的に改善させる事を第一に考え、
症状を改善していく事で様々なことに挑戦し成長ができ自信が生まれ、
それに対する変化を楽しんでもらえる整骨院です。
近鉄田原本駅から徒歩7分!!駐車場5台完備!! 青い看板が目印です！
〒636-0300 奈良県磯城郡田原本町359-1
ライフ鍼灸整骨院
ご相談もお気軽にご連絡下さい！
メール：lifeseikotsuin10.07@gmail.com
電話：0744-32-0117
トレーナー派遣もしています、興味のある方は上記のメールにてご相談ください!!
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膝半月板損傷での痛みを緩和できるの？
2020.05.28
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ここ最近は外に普通に出ていても問題なくなってきましたので、
ゴルフの打ちっぱなしに行っています。
あまりゴルフをやっていなかったので身体の使い方などを勉強し考えていきながら
フォーム獲得していきたいなと感じています。
さて話は変わりますが、本日は膝関節の半月板損傷について書いていきたいと
思っております。
まずは半月板について簡単に説明していきますね。
形状は、外側半月板はほぼ完全な円形をしています。
内側半月板はより半円形な形をしています。
全体として、内側半月板は外側半月板よりも可動性が低いと言われております。
そして膝関節の動きに関しては転がりと滑りが機能的にあります。
それの動きを可能にしているものとして内・外側半月板があります。(その他にもありますが)
その事を考えていきますと、膝関節安定機能に半月板が関係していますので
膝関節の曲げ伸ばしにも影響があります。
なので半月板は膝関節の曲げ伸ばしなどの動きで影響していますので、
半月板が損傷していますとその動作で痛みや引っかかり感などが出てきます。
このことからも半月板の一部のポイントにストレスが
かかってきてしまい痛みや引っかかり感に繋がってしまいますので、
そのストレスを分散させていくために半月板の動きの調整を
手技や運動療法で介入していきます。
そうすることにより一部にかかっていたストレスが
分散され痛みや引っかかり感がなくなります。
病院等で半月板損傷と言われて基本的に治療などをあまりしていないとか、
歩行時に痛みや引っかかり感がある人は、
しっかりとこの半月板の治療をしていく必要があります。
お困りの方は治療等で対応していきますのでご相談ください^ – ^
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磯城郡で頭痛でお悩みの方へ 〜片頭痛の対処法〜
2020.05.27
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今週に入り気温も上がってきて夏がもうすぐそこにっていう感じがしてきましたね。
毎年海に行くことが楽しみにしているのですが今年はどうなるかと思っているところです。
ここ最近当院では頭痛でお悩みの方が多く来院されるようになりましたので、
今回は頭痛のお話をしていきたいと思います。
頭痛にも様々な種類がありますが、今回のお話は片頭痛について書いていきますね。
皆さん頭痛がするというと片頭痛がする〜と言ったりすることが多く、
よく耳にする頭痛の名前ではないでしょうか？
片頭痛は脳や循環系による繰り返し引き起こされる頭痛になります。
痛みも痛みが出てしまう際には中度〜重度の痛みが片側に起こり数時間〜一日中続くことが
特徴となります。
片頭痛もちの方は、自律神経系の不調でなってしまっている方もいます。
さらに光に弱くなってしまったり・吐き気・シビれなども起こるケースがあります。
または閃輝性暗点(視野の一部に光のようなものが見える)が伴うことがあります。
これは片頭痛の２０%が伴うと言われています。
そんな片頭痛は女性に多く、遺伝的要因があると言われています。
家庭内でおばあちゃんおじいちゃんに頭痛がなかったかを
聞いてみてもいいかもしれませんね。
そんな片頭痛には頭痛がでる引き金(トリガー)があるケースがあります。
例えば・・・
・寝不足の時にでる
・人ごみに出ると頭痛がでる
・ホルモン状態の変化
・色々なストレス
などです。
このように様々なパターンで出てしまうこともあるので、
自分自身がどのような時に頭痛を感じるかを確認してみてもいいかもしれません。
片頭痛の治療としては、
マッサージや機械による治療だけではよくなることがあまりないことが多く、
ストレスの軽減(マッサージがそれに当たるなら○)
女性では更年期やホルモンバランスの乱れで引き起こされる可能性もあるので、
食生活の改善やサプリメントでの栄養面からみたアプローチも必要になります。
まとめますと
片頭痛の治療には、マッサージなどだけではなく頭痛を引き起こしているトリガーを
見つけだしトータルでアプローチしていくことが必要であります。
片頭痛でお困りの方はお気軽にご相談ください^ – ^
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これから活動量があがっていく事での心配事
2020.05.21
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緊急事態宣言も解除され徐々にですが人の動きも出てきていますね。
当院でもマスクや手洗いの徹底などは引き続き行っていき
感染予防には万全の予防を行っております。
地域でも少しづつお店なども再開していて地域経済が動き始めているのも
喜びを感じております。
この動きの中で学生たちも学校の再開が少しづつですがしていくそうで、
部活動を心待ちしていた学生も多かったので良かったなと思っています。
ですがここで気をつけないといけないのは、急に運動量があがってしまう事によるケガです。
ドイツのサッカープロリーグのブンデスリーガが再開されましたが、
早期に再開をした事によりプロですからそれなりにトレーニングなどは
行っていたようですが、ゲーム形式などのトレーニングは少なかったようです。
その事により、ケガ人が多く出てきてしまっているようです。
このプロサッカー選手でも準備不足によりケガを起こしてしまうのですから、
学生も運動ができるからといって急に運動量を上げる事なく程良く運動量を上げていくことを
オススメしています。
当院では緊急事態宣言は解除されましたが引き続き感染症予防を
万全に行い診療しておりますので宜しくお願い致します^ – ^
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自粛中にお家でできる簡単エクササイズをご紹介します☆パート④
2020.05.19
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今日もエクササイズのご紹介をしていきますね。
今回のエクササイズは前回と一緒で股関節の可動性向上のエクササイズパート②になります。
今回も道具などを使用せずにエクササイズすることが可能となっておりますので、
皆さん是非やってみて下さい。
エクササイズ動画はこちらから
↓
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カテゴリー: ▼お知らせ, ▼腰痛について, ぎっくり腰, ダイエット, トレーニング, リハビリトレーニング, 股関節, 股関節の痛み, 腰痛改善エクササイズ, 膝の痛み, 膝関節の痛みの原因
自粛中にお家でできる簡単エクササイズをご紹介します☆パート③
2020.05.12
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緊急事態宣言が延長されまして、まだまだ自粛をしていかないといけなくなっていますが
その時にやはり身体を動かすことをしなくなってしまいがちで、
身体も鈍ってしまうことが多くなっていますよね。
そうなる事により腰痛や膝の痛みなどが出てきてしまうことが考えられます。
ちなみに当院でもこのような症状でお悩みの方が来院されることが多くなってきています。
なので今回もお家でできるエクササイズをご紹介します。
今回ご紹介するエクササイズは股関節の可動性を向上させるエクササイズになりますので
皆さんこのエクササイズをトライしてみて下さい^ – ^
エクササイズ動画はこちらから
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＼浮き指、疲れ足さんに♪／
2020.05.09
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今日は当院に予防美学&未病ケア・ホルモン免疫栄養学カウンセラーとして
温活マッサージと食習慣カウンセリングを定期的にきていただいている阪口先生のお話になります。
お家でできるセルフ足つぼショートバージョン🦶
脚が疲れやすい・冷えやすい・つりやすい・外側が張りやすい方の
ひとつに浮き指にあるかも‼️
１つの動きを10回程は繰り返しゆっくりいた気持ちいい程度に
硬いところはじっくりやってあげるのがポイント☝️
足がじんわり温まってくるのを感じながら😉
お風呂上がりや、足湯をした後にマッサージするとより効果的に
足裏の筋肉がほぐしやすくなりますよ！
からだの末端足先から血流が巡ることは脳神経、身体の各所の神経にも繋がっており
身体やお肌の健康にもとっても大切なので
足先まで可愛がってあげてください💕
多角的になやみを解消
カウンセリングでは根本原因を見直しお伝えしています
今だから見直せるチャンス✨
変われるチャンス✨
今までは、遠方でお会いできなかった方ともお話しできるチャンスだと想っています💕
🍀お肌のトラブル
🍀アレルギー
🍀むくみ
🍀ダイエット
🍀冷え性改善
🍀妊活
🍀体質改善 等
大人ニキビ
繰り返す肌荒れをなんとかしたい
不調を解消したい
を、同時に解消していきませんか？
内側と外側からのWスキンケアで
1年後5年後の老けない肌に✨
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ゴールデンウィークの診療についてお知らせ☆
2020.05.03
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本日は、ゴールデンウィークの診療についてお知らせさせて頂きますね！
ゴールデンウィークは、５月３・４・５・６日は休診させて頂きます。
５月７日以降は通常通り診療させて頂きます。
大変な時期のゴールデンウィークですが、皆様良い休日にしてくださいね。
それではまたゴールデンウィーク後にここでも様々な内容のお話を発信していけれたらと
思います！
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自粛中にお家でできる簡単エクササイズをご紹介します☆パート②
2020.04.29
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前回は自粛中にお家でできる簡単なエクササイズをご紹介しましたが、
今回も前回同様お家でできる簡単なエクササイズをご紹介していきます！
今回は体幹部の活性化と股関節の連動エクササイズ第二弾となります。
第二弾は、ヒップフレクションのプローンになります。
(ミニバンド使用)
腕立て伏せの姿勢になり、足の甲にミニバンドを巻き膝を胸の方向に引き上げます。
このトレーニングを行うことで、体幹部の活性はもちろんのこと
股関節の前面の筋群の活性も行うことが出来るので、股関節の動きもよくなります。
このエクササイズは、腰痛でお悩みの方やスポーツをしている方にオススメです！
でも健康の為に運動をしたいと思いの方にも大変オススメできますので
お気軽に試してみてください！
動画はこちらから↓
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自粛中にお家でできる簡単エクササイズをご紹介します☆
2020.04.24
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現在自粛をしている方がほとんどだと思いますので、
このように自粛だけしていて運動をしていないと身体の免疫力も低下してしまい
逆に感染してしまいますので、お家でも身体を動かすことにより免疫力向上させることで
感染などを予防することもできますし、身体の痛みなども出てきやすくなってしまうのを
防ぐためにもお家で出来る簡単なエクササイズをご紹介していきたいと思います。
今回のエクササイズは、体幹部の活性と股関節の連動をテーマにしています。
①ヒップフレクション(仰向けのミニバンドを使用)
仰向けで足の甲にチューブを巻き、足首は９０度に保ちます。
片方の股関節・膝関節を９０度まで引き上げ、
もう片方の脚は地面につけるように伸ばしておきます。
動画を作成したので見ながらエクササイズをしてみてください。
左右１０回ずつを２セットくらいするのがオススメです！
動画はこちらから↓
レッツお家エクササイズ( ^ω^ )/
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