気になる「お顔のたるみ」にも！すっきり起床ケア ヘッドマッサージ
2022.06.08
こんにちは！
磯城郡田原本町でライフ鍼灸整骨院と併設でパーソナルトレーニングジムをしています！
今回は当院でも専門の先生に来ていただいてる温活・妊活についてのことを
書いていきたいと思います！
小西智恵
エステティシャン歴16年
温活ボディスクールインストラクター主任
AEA上級エステティシャン
ITEC国際ライセンス
温活妊活リフレクソロジー認定インストラクター
アロマテラピー検定１級
ホルモン免疫栄養カウンセラー
コロナウイルスに対しての対策として、
・窓を開けて換気しながら診療中
・スタッフの手指消毒は施術の都度行なっております
・院内では２メートルの間隔が取れるようにしております
・ご予約の人数を制限して対応しております
※ケガやぎっくり腰などの急患に関しては随時受付しております
※詳しい時間等は、お電話にてご確認ください
当院は予約優先制になっておりますので、お電話をしていただいてから
ご予約をしていただけるとスムーズに対応させていただけます。
今日は当院に来ていただいているちえ先生のお話を書かせていただきますね！
前回に続き、自律神経を整えるヘッドマッサージ！！
すっきり目覚めるためのセルフケアをご紹介しますね。
何の道具もいらず、起床したらすぐに実践できます。
頭の筋肉は顔にも続いていることから、表情まで生き生き。
気になるお顔のたるみにも効果的なんです^_^♪
1．両手の指を軽く広げ、すべての指で耳を囲むようにして、
指の腹を頭皮に当てる。
2．筋肉を捉えることをイメージしながら、
側頭部の地肌を頭頂部に向かって持ち上げるように、
5秒ほどかけて指をスライド。このとき爪を立てないように注意する。
3．頭頂部にたどり着いたら、そのまま左右の指を交差させて、
頭頂部の筋肉を持ち上げるようにぎゅっと指圧。1～3を5回程度繰り返す。
大事なのは、あくまでも頭の筋肉にアプローチすること。
そのためには頭髪の上から指圧するのではなく、
髪の毛の間に指を入れ込み地肌に触れることがポイント♪
このとき爪を立ててしまうと、頭皮に傷がついたり痛みが出たりと
ストレスを増やすことにも繋がってしまうので、注意してくださいね！
ヘッドマッサージを実践すれば、
夜はぐっすり、朝はすっきり目覚められるはず！
そして、習慣化して頭に触れていると、頭のコリ具合から、
日々の自分の状態の変化が感じられるようになるといいます。
頭の筋肉が凝り固まっているなら、それは疲れている証拠。
緊張にしても不安にしてもイライラにしても、
そういった『心のコリ』は顔の表情に表れます。
その表情を作っているのは直接的には顔の筋肉ですが、
顔の筋肉と頭の筋肉は地続きのため、
頭にも蓄積したストレスがダイレクトに表れますよ。
ヘッドマッサージを通じてご自身の頭に触れ、頭部のコリに気づいたら、
まずは自分を褒めてあげてください♪
小西智恵
エステティシャン歴16年
温活ボディスクールインストラクター主任
AEA上級エステティシャン
ITEC国際ライセンス
温活妊活リフレクソロジー認定インストラクター
アロマテラピー検定１級
ホルモン免疫栄養カウンセラー
当院では怪我の応急処置や治療・リハビリはもちろんのこと怪我だけではない
肩こり・腰痛・膝痛などの不調についても対応しており、
併設のトレーニングスペースでは、
最適な性能を持った身体を追求するため、最適な身体の状態に戻っていただいた上で
理想の身体を目指していただきたいと思いパーソナルトレーニングも行っております。
お身体のことでご相談があればお気軽にご相談ください。
当院のLINE＠をご登録していただければ、
○休日・時間外でもチャット相談可能
○新規予約も可能
当院LINE＠はこちら
私たちライフ鍼灸整骨院は、最先端の医学的知識・技術を提供し、
この整骨院に関わる全ての人の症状を根本的に改善させる事を第一に考え、
症状を改善していく事で様々なことに挑戦し成長ができ自信が生まれ、
それに対する変化を楽しんでもらえる整骨院です。
近鉄田原本駅から徒歩7分!!駐車場5台完備!! 青い看板が目印です！
〒636-0300 奈良県磯城郡田原本町359-1
ライフ鍼灸整骨院
ご相談もお気軽にご連絡下さい！
メール：lifeseikotsuin10.07@gmail.com
電話：0744-32-0117
トレーナー派遣もしています、興味のある方は上記のメールにてご相談ください!!
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一度ご覧ください！
カテゴリー: ▼お知らせ, ヘッドマッサージ, 不眠, 低体温, 便秘, 免疫力, 内臓脂肪, 冷え性, 栄養, 温活・妊活・体質改善, 自律神経, 足の疲れ, 足ツボ
温活・妊活・体質改善を専門としている小西先生の6月の施術日程案内
2022.06.02
おはようございます！
磯城郡田原本町でライフ鍼灸整骨院と併設でパーソナルトレーニングジムをしています！
岩切です！
コロナウイルスに対しての対策として、
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当院は予約優先制になっておりますので、お電話をしていただいてから
ご予約をしていただけるとスムーズに対応させていただけます。
当院で定期的に来てくださっている小西先生の6月の施術日程案内に
ついて書いていきますね。
あなたは今こんな不調や悩みはありませんか？
冷え・むくみ・肩こりなど
眠っても疲れが取れない
身体のだるさがなかなか解消されない…。
体質改善や妊活を始めたいけど
どうすればいいかわからない。
生理不順・生理痛
もしかして更年期症状？？
病気ではないのに不調が続くのは、体質に根本原因があるかもしれません。
5年後、10年後も元気に過ごしていたい！！
細胞から若返る体質改善であなたに合ったサポートをしています♪
一度、体験や相談にいらしてください！
きっと解決法がみつかるかも♪
【6月の出張日程&空き状況】
2日(木) 12時〜。
25日(土) 12時〜 13時〜 15時〜 。
ご予約は下記からお願いします。
当院のLINE＠をご登録していただければ、
○休日・時間外でもチャット相談可能
○新規予約も可能
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小西智恵
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当院では怪我の応急処置や治療・リハビリはもちろんのこと怪我だけではない
肩こり・腰痛・膝痛などの不調についても対応しており、
併設のトレーニングスペースでは、
最適な性能を持った身体を追求するため、最適な身体の状態に戻っていただいた上で
理想の身体を目指していただきたいと思いパーソナルトレーニングも行っております。
お身体のことでご相談があればお気軽にご相談ください。
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それに対する変化を楽しんでもらえる整骨院です。
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温活・妊活・体質改善を専門としている小西先生の5月の施術日程案内
2022.05.10
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当院で定期的に来てくださっている小西先生の5月の施術日程案内について書いていきますね。
あなたは今
こんな不調や悩みはありませんか？
冷え・むくみ・肩こりなど
眠っても疲れが取れない
お肌の乾燥・艶がなくなってきた…。
体質改善をしたいけど
どうすればいいかわからない。
生理不順・生理痛。
もしかして更年期症状？？
病気ではないのに不調が続くのは、体質に根本原因があるかもしれません。
5年後、10年後も細胞から若返る体質改善でサポートしています♪
【5月の出張日程&空き状況】
12日(木) 予約満席
28日(土) 13時〜 15時〜
ご予約は下記からお願いします。
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温活・妊活・体質改善を専門としている小西先生の4月の施術日程案内
2022.04.01
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7日(木) 予約満席
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「無事に元気な赤ちゃんを出産したママがやっていた妊活法ベスト3！！子宮温活で整え美人ママになれる」
2022.03.16
おはようございます！
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書いていきたいと思います！
先日、嬉しいご報告がありました！！！
妊活をされていた時から
サポートさせていただいていたお客様から
happyなお知らせをいただきました！
もう連絡が来たときは
嬉しくてウルウル(о´∀`о)
しちゃいました！！
とっても可愛いベビちゃんの写真
本当に綺麗な澄んだ瞳♪
スベスベお肌♪
無事に出産され
母子ともに健康♪
何よりです(^.^)
なんと言っても
「貧血もなく子宮の戻りがこんなにいい人は稀だ‼️」
と、先生も驚かれたとクライアントさんも喜んでおられ
思わずガッツポーズ‼️
目に見えない体内こそ美しく
だから体内スキンケアも同時にできる
私をたまたま見つけてくださり来店
それから体質改善を
『①食事のアドバイス
②なでしこさぷり
③コアエナジー子宮マッサージ』
①②③を定期的に続けられ、
大変な時もありましたが
無事、ママさんに♡
おめでとうございます‼️
女性にとって必要な栄養の量はそれぞれ
節目節目で変化しやすい女性の身体
不調をそのままにせず
相談してください
大切な身体は一生ものです
どんな美しさ、お肌や体型を手に入れたいですか？
小西智恵
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温活・妊活・体質改善を専門としている小西先生の3月の施術日程案内
2022.02.28
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10日 予約満席
26日 13時〜 15時〜
当院では怪我の応急処置や治療・リハビリはもちろんのこと怪我だけではない
肩こり・腰痛・膝痛などの不調についても対応しており、
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色々試したけど、なかなか冷えが解消されないあなたにやってほしい温活方法
2022.02.19
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前回の続き♪
「冷えがひどくて足の先が痛いんです」
とお悩みを抱えて来店くださり
温活足つぼマッサージを受けられた
A様には、じっくり体質改善カウンセリングをさせてもらい
・今ある状態
・不足している事
・ケアしていくこと
・補うもの
をお伝えさせてもらいました。
これから、定期的に通われ
体質改善に向けて
外側&内側からのケアで
冷えにくい温まりやすい身体づくりを目指していかれます！
ではでは
冷えに悩まれてる方必見！！！
朝からできる対策ベスト2をお伝えしますね♪
①モーニング白湯
約60度のお白湯をゆっくりフーフーしながら飲み
内臓から温めるべし
②3分立ち
壁を使った姿勢改善で壁に背を向けてまっすぐ立つべし
効果として
＊体幹トレーニング
＊内臓機能の活性
＊血の巡りアップ
血流もめぐりやすくなると酸素と栄養が各細胞に届けられやすくなり
温活体質へと繋がるんです！
今の悩みから解放されて
本来あるべき身体へ
なりたい自分へ変わるコツや詳しいことは
直接お伝えしていきますね♪
小西智恵
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近鉄田原本駅から徒歩7分!!駐車場5台完備!! 青い看板が目印です！
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「冷えがひどくて足先が痛い！冷え難民さんには、まず温活〇〇〇がいい！」
2022.02.12
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先日、「冷えがひどくて足の先が痛いんです」
とお悩みを抱えて来店されたA様。
お顔色もすぐれなく
全体的にお疲れでいらっしゃいました。
あまりにも辛いので病院に行くと
自律神経の乱れかも…と
体を温めましょう。と言われたそうです
その通り、体を温めるのはとても大事なことなんです！が‼️
本人は思っている以上に辛くて
どうしようもない状態…
カウンセリングで聴かせてもらうとこんな悩みも
☑️35度台の低体温
☑️頭痛がよくある
☑️睡眠が浅い
☑️冷えのぼせがある
☑️便秘
☑️身体が怠い
☑️出産時に出血が多かった
☑️昔からシャワーが多い
☑️顔や脚のむくみ
☑️腰痛
☑️胃腸が弱い
などなど。
体を温めるために色々試したそうです
お風呂にゆっくり浸かってみたり
靴下何枚も履いてみたり
カイロ使ってみたり
足湯してみたり
けれど、一向に良好にならず
年々冷えは気になっていたけれど
昨年の秋あたりから
一気に辛くなってきたそう
そんな時に、ライフ鍼灸整骨院で出張サロンをしていると見つけてくださり
「温活足つぼマッサージ」
を受けられ足元ぽかぽかに^_^
本日はこの辺で
次回は冷え対策などもお伝えしようかと思いますのでお楽しみに〜(o^^o)
もし上記のチェックに2つ以上当てはまるなら気軽に相談してくださいね♪
小西智恵
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肩こり・腰痛・膝痛などの不調についても対応しており、
併設のトレーニングスペースでは、
最適な性能を持った身体を追求するため、最適な身体の状態に戻っていただいた上で
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自粛中にお家でできる簡単エクササイズをご紹介します☆パート②
2020.04.29
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前回は自粛中にお家でできる簡単なエクササイズをご紹介しましたが、
今回も前回同様お家でできる簡単なエクササイズをご紹介していきます！
今回は体幹部の活性化と股関節の連動エクササイズ第二弾となります。
第二弾は、ヒップフレクションのプローンになります。
(ミニバンド使用)
腕立て伏せの姿勢になり、足の甲にミニバンドを巻き膝を胸の方向に引き上げます。
このトレーニングを行うことで、体幹部の活性はもちろんのこと
股関節の前面の筋群の活性も行うことが出来るので、股関節の動きもよくなります。
このエクササイズは、腰痛でお悩みの方やスポーツをしている方にオススメです！
でも健康の為に運動をしたいと思いの方にも大変オススメできますので
お気軽に試してみてください！
動画はこちらから↓
当院は予約優先制になっておりますので、お電話をしていただいてから
ご予約をしていただけるとスムーズに対応させていただけます。
私たちライフ鍼灸整骨院は、最先端の医学的知識・技術を提供し、
この整骨院に関わる全ての人の症状を根本的に改善させる事を第一に考え、
症状を改善していく事で様々なことに挑戦し成長ができ自信が生まれ、
それに対する変化を楽しんでもらえる整骨院です。
近鉄田原本駅から徒歩7分!!駐車場5台完備!! 青い看板が目印です！
〒636-0300 奈良県磯城郡田原本町359-1
ライフ鍼灸整骨院
ご相談もお気軽にご連絡下さい！
メール：lifeseikotsuin10.07@gmail.com
電話：0744-32-0117
トレーナー派遣もしています、興味のある方は上記のメールにてご相談ください!!
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一度ご覧ください！
カテゴリー: ▼お知らせ, トレーニング, リハビリトレーニング, 免疫力
自粛中にお家でできる簡単エクササイズをご紹介します☆
2020.04.24
おはようございます！
磯城郡田原本町でライフ鍼灸整骨院と併設でパーソナルトレーニングジムをしています！
岩切です！
コロナウイルスに対しての対策として、
・窓を開けて換気しながら診療中
・スタッフの手指消毒は施術の都度行なっております
・院内では２メートルの間隔が取れるようにしております
・ご予約の人数を制限して対応しております
※ケガやぎっくり腰などの急患に関しては随時受付しております
※詳しい時間等は、お電話にてご確認ください
現在自粛をしている方がほとんどだと思いますので、
このように自粛だけしていて運動をしていないと身体の免疫力も低下してしまい
逆に感染してしまいますので、お家でも身体を動かすことにより免疫力向上させることで
感染などを予防することもできますし、身体の痛みなども出てきやすくなってしまうのを
防ぐためにもお家で出来る簡単なエクササイズをご紹介していきたいと思います。
今回のエクササイズは、体幹部の活性と股関節の連動をテーマにしています。
①ヒップフレクション(仰向けのミニバンドを使用)
仰向けで足の甲にチューブを巻き、足首は９０度に保ちます。
片方の股関節・膝関節を９０度まで引き上げ、
もう片方の脚は地面につけるように伸ばしておきます。
動画を作成したので見ながらエクササイズをしてみてください。
左右１０回ずつを２セットくらいするのがオススメです！
動画はこちらから↓
レッツお家エクササイズ( ^ω^ )/
当院は予約優先制になっておりますので、お電話をしていただいてから
ご予約をしていただけるとスムーズに対応させていただけます。
私たちライフ鍼灸整骨院は、最先端の医学的知識・技術を提供し、
この整骨院に関わる全ての人の症状を根本的に改善させる事を第一に考え、
症状を改善していく事で様々なことに挑戦し成長ができ自信が生まれ、
それに対する変化を楽しんでもらえる整骨院です。
近鉄田原本駅から徒歩7分!!駐車場5台完備!! 青い看板が目印です！
〒636-0300 奈良県磯城郡田原本町359-1
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