膝半月板損傷での痛みを緩和できるの？
2020.05.28
おはようございます！
磯城郡田原本町でライフ鍼灸整骨院をしています！
岩切です！
緊急事態宣言が解除されましたが、
コロナウイルスに対しての対策として、
・窓を開けて換気しながら診療中
・スタッフの手指消毒は施術の都度行なっております
・院内では２メートルの間隔が取れるようにしております
・ご予約の人数を制限して対応しております
※ケガやぎっくり腰などの急患に関しては随時受付しております
※詳しい時間等は、お電話にてご確認ください
ここ最近は外に普通に出ていても問題なくなってきましたので、
ゴルフの打ちっぱなしに行っています。
あまりゴルフをやっていなかったので身体の使い方などを勉強し考えていきながら
フォーム獲得していきたいなと感じています。
さて話は変わりますが、本日は膝関節の半月板損傷について書いていきたいと
思っております。
まずは半月板について簡単に説明していきますね。
形状は、外側半月板はほぼ完全な円形をしています。
内側半月板はより半円形な形をしています。
全体として、内側半月板は外側半月板よりも可動性が低いと言われております。
そして膝関節の動きに関しては転がりと滑りが機能的にあります。
それの動きを可能にしているものとして内・外側半月板があります。(その他にもありますが)
その事を考えていきますと、膝関節安定機能に半月板が関係していますので
膝関節の曲げ伸ばしにも影響があります。
なので半月板は膝関節の曲げ伸ばしなどの動きで影響していますので、
半月板が損傷していますとその動作で痛みや引っかかり感などが出てきます。
このことからも半月板の一部のポイントにストレスが
かかってきてしまい痛みや引っかかり感に繋がってしまいますので、
そのストレスを分散させていくために半月板の動きの調整を
手技や運動療法で介入していきます。
そうすることにより一部にかかっていたストレスが
分散され痛みや引っかかり感がなくなります。
病院等で半月板損傷と言われて基本的に治療などをあまりしていないとか、
歩行時に痛みや引っかかり感がある人は、
しっかりとこの半月板の治療をしていく必要があります。
お困りの方は治療等で対応していきますのでご相談ください^ – ^
当院は予約優先制になっておりますので、お電話をしていただいてから
ご予約をしていただけるとスムーズに対応させていただけます。
私たちライフ鍼灸整骨院は、最先端の医学的知識・技術を提供し、
この整骨院に関わる全ての人の症状を根本的に改善させる事を第一に考え、
症状を改善していく事で様々なことに挑戦し成長ができ自信が生まれ、
それに対する変化を楽しんでもらえる整骨院です。
近鉄田原本駅から徒歩7分!!駐車場5台完備!! 青い看板が目印です！
〒636-0300 奈良県磯城郡田原本町359-1
ライフ鍼灸整骨院
ご相談もお気軽にご連絡下さい！
メール：lifeseikotsuin10.07@gmail.com
電話：0744-32-0117
トレーナー派遣もしています、興味のある方は上記のメールにてご相談ください!!
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磯城郡で頭痛でお悩みの方へ 〜片頭痛の対処法〜
2020.05.27
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今週に入り気温も上がってきて夏がもうすぐそこにっていう感じがしてきましたね。
毎年海に行くことが楽しみにしているのですが今年はどうなるかと思っているところです。
ここ最近当院では頭痛でお悩みの方が多く来院されるようになりましたので、
今回は頭痛のお話をしていきたいと思います。
頭痛にも様々な種類がありますが、今回のお話は片頭痛について書いていきますね。
皆さん頭痛がするというと片頭痛がする〜と言ったりすることが多く、
よく耳にする頭痛の名前ではないでしょうか？
片頭痛は脳や循環系による繰り返し引き起こされる頭痛になります。
痛みも痛みが出てしまう際には中度〜重度の痛みが片側に起こり数時間〜一日中続くことが
特徴となります。
片頭痛もちの方は、自律神経系の不調でなってしまっている方もいます。
さらに光に弱くなってしまったり・吐き気・シビれなども起こるケースがあります。
または閃輝性暗点(視野の一部に光のようなものが見える)が伴うことがあります。
これは片頭痛の２０%が伴うと言われています。
そんな片頭痛は女性に多く、遺伝的要因があると言われています。
家庭内でおばあちゃんおじいちゃんに頭痛がなかったかを
聞いてみてもいいかもしれませんね。
そんな片頭痛には頭痛がでる引き金(トリガー)があるケースがあります。
例えば・・・
・寝不足の時にでる
・人ごみに出ると頭痛がでる
・ホルモン状態の変化
・色々なストレス
などです。
このように様々なパターンで出てしまうこともあるので、
自分自身がどのような時に頭痛を感じるかを確認してみてもいいかもしれません。
片頭痛の治療としては、
マッサージや機械による治療だけではよくなることがあまりないことが多く、
ストレスの軽減(マッサージがそれに当たるなら○)
女性では更年期やホルモンバランスの乱れで引き起こされる可能性もあるので、
食生活の改善やサプリメントでの栄養面からみたアプローチも必要になります。
まとめますと
片頭痛の治療には、マッサージなどだけではなく頭痛を引き起こしているトリガーを
見つけだしトータルでアプローチしていくことが必要であります。
片頭痛でお困りの方はお気軽にご相談ください^ – ^
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動かしたりしての首の痛み
2020.04.10
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・具体的な症状
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またSNSが未登録の方は、
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※できるだけ早く対応いたしますが、急な場合は直接お電話ください。
今回のコロナで緊急事態宣言が出てきてしまい、様々なところで影響が出てきていますね。
自粛生活で運動する機会もなくなっていき、身体がなまってしまい動きが硬くなり
身体に痛みとして出てきてしまっている方が来院することが増えています。
今回は、首の痛みについて書いていきます。
首の痛みにも様々なことがありますが、今回は動かしている時に首が痛なる原因ですが、
それは頭半棘筋と頸板状筋という筋肉です。
この二つの筋肉が硬くなってしまうと、
首の動きに制限がかかったり胸椎まで筋肉がついているので胸郭の動きを制限かけてしまい
首に負担がかかってしまうのです。
なのでそこの筋肉達にアプローチすることで動きの変化を出して首に負担がかからなくなり、
そうなることにより痛みがなくなっていきます。
今の時期は免疫力低下によりコロナウイルスに感染するリスクも高くなってしまいますので、
痛みというストレスが身体に加わることにより、ホルモンバランスにも悪影響しますので
痛みが出てきてずっとほっとく事をしないで、早くに痛みをなくしストレスを減らすことをオススメします！
動かしての首の痛みがある方はお気軽にご相談ください！
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膝関節が伸びなくて痛い理由
2020.04.02
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今回は、膝関節がしっかりと伸びなくて膝関節に痛みが出る方が最近増えてきましたので、
そのことについて書いていきたいと思います。
なぜ膝がしっかりと伸びないかというと膝窩筋という筋肉が過緊張や短縮をしているからです。
この膝窩筋が硬くなってしまうとスクリューホームムーブメントと言われる動きが
出なくなってしまうからです。
ではスクリューホームムーブメントってなんなの？
スクリューホームムーブメントは、膝関節屈曲位(膝を曲げる)から伸展する際に、
伸展時に膝関節の約１０度外旋運動が受動的に動くことを言います。
これがしっかりと起こらないと膝関節に対してストレスがかかってきてしまいます。
ストレスがかかってしまうと膝関節の転がりと滑りの動きが悪くなり痛みの原因になってしまいます。
なので膝関節が伸びなくて膝が痛いという方は、膝窩筋が原因で痛みに起きてしまっているケースが
多くみられます。
この膝窩筋に対してアプローチをした後は、膝窩筋の硬さにより身体の動かし方が悪くなってしまっているので
しっかりと身体の動きにまで膝窩筋の使い方を覚えさせるようにリハビリをしていきます。
だから局所的な治療〜リハビリまでしっかりと対応させて頂きます。
膝が伸びなくて痛みが出ている方はお気軽にご相談ください。
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春の季節にぎっくり腰が増える理由
2020.03.27
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ここ最近は暖かい日も出てきましたが、まだまだ寒暖差がある時期なので体調管理にも気をつけていかないと
いきないですね。
そしてこのような時期に多いのがぎっくり腰です。
当院でも最近ぎっくり腰でのお問い合わせが増えています。
ぎっくり腰って寒い時期に多いんじゃないの？
って思われる方が多いと思いますが、実はこのような寒暖差の差が激しくなる時期に多いんです。
なぜ寒暖差がある時になりやすいかと言いますと、
体温調整するための自律神経が乱れてしまい筋肉が張りやすくなり、
筋肉の動きが悪くなりぎっくり腰になってしまいます。
筋肉の動きが悪くなることは、日頃の運動不足や疲れが溜まっている方、不規則な生活をしている方なども
そうなりやすくなるので、日頃から体調を整えたりすることをオススメしています。
まだ寒暖差なども注意しないといけないので皆さんもぎっくり腰はお気をつけくださいね。
お困りの方がおられましたらお気軽にご相談ください^ – ^
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肩こりがスッキリしない原因の一つは？
2020.03.13
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岩切です！
ここ最近コロナウイルスがまた奈良県にも出てきて落ち着かない日が続いてしまっていますが
皆さんは自分でできる予防で手洗いうがいなどはするように心掛けてくださいね。
さて最近患者さんの中でも肩こりのご相談をいただく事が多くあるのですが、
肩こりが根本的に良くならない人の特徴をご紹介していきたいと思います。
肩こりが起こる原因としては、デスクワークなどの長時間同じ姿勢が続いてしまい
不良姿勢になってしまうケースが多くみられますが、
その他にも様々なケースで引き起こされます。
原因としては色々とありますが、結果としては肩首周りの筋肉が硬くなり血流の流れが
悪い状態になり不快な症状が出てきてしまい肩こりを感じる事が出てきてしまいます。
この肩こりに対しては、多くの方がマッサージやストレッチなどで
対応している事があると思います。
しかしながらその時はスッキリしてもまた肩こりの症状を繰り返してしまう方が
ほとんどだと思います。
当院でも肩こりの症状でお悩みの方を多くみていますが、
その中である特徴があるのに気づきます。
肩こりの方に対して運動やストレッチを指導する事があるのですが、
その動作を実際にやって頂くと不自然に肩周りに力が入ってしまっている事があります。
その動作などは実際のところ力を入れなくてできる様な事などですが、
つい勝手に力が入ってしまっているので、肩こり改善のためにやっているのに
逆に肩こりの症状がひどくなってしまう場合があります。
この様な場合には、肩に力が入らない様にしていくエクササイズがオススメです。
いわゆる脱力系のエクササイズになります。
そのエクササイズは様々ありますがまた今度にそのエクササイズなどを
ご紹介させていただきたいと思います。
今回は肩の力みが出てきてしまうケースの肩こりをご紹介しましたが、
それ以外にも肩こりの症状にも様々あります。
先日肩こりで来院された方がいましたが、
三半規管に問題があり肩こりの症状が出てきてしまっていました。
肩こりも人それぞれによって原因も様々なので、
根本的に解消されない場合は、状態に合わせたセルフケアなどもお伝えしますので
お気軽にご相談ください！
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腰の痛みでお悩みの方はもしかして〇〇が原因かも？
2020.03.07
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岩切です！
今日は腰の痛みについて書いていきたいと思っています。
タイトルでも書きましたが、腰の痛みでお悩みの方は〇〇が原因かも？ってことですが、
それは姿勢が原因でなっている腰痛をご紹介していきたいと思います。
まずは姿勢ってそもそも何が良くて何が悪いの？って思う人もいると思います。
なので今回はその姿勢を何パターンかご紹介しますね。(まずは横パターン)
ざっくりとですが正しい姿勢も入れてざっくりとこの４パターンになります。
その他にも前パターンもありますが、それは肩がどちらかが下がってしまっているなどで
判断できます。
今回の腰の痛みでは、主に前パターンの姿勢で腰痛になってしまっている事について
ご紹介します。
この写真からも分かるように右肩がすごく下がっていますよね。
それに伴い右手の位置が左手に比べ低くなっています。
この方の姿勢をより評価していくと、右荷重位で骨盤も右側に斜軸回旋しているのが
わかりました。
そうなる事により腰椎の回旋も入ってきてしまい、
腰部の筋肉(多裂筋)が硬く緊張してしまっていました。
それに横パターンでは猫背姿勢になっており、骨盤前傾が強くでていて肋骨のリブフレアが
両側にみられていました。
このように書くと難しくなってしまいますが、
簡単に説明すると腰の筋肉が緊張していて過度に使ってしまい痛みが出ていたのですが
それらの本当の原因は、骨盤の歪みにより姿勢が崩れていたせいなのです。
簡単に書きすぎましたかね😂笑
なので当院の骨盤矯正とコンディショニングエクササイズをしていきました。
そうするとこのような変化が出てきました。
この写真を見ると右肩下がりが良くなっているのが分かると思います。
この右肩下がりが原因で、体幹部に対してしっかりと腹圧が均等にかからなくなり
腰部の筋肉を過剰に使用しないといけなくなってしまったのです。
ここまでいけばしっかりと腹圧も均等にかかってきますので腰痛ともおさらばされました。
このように姿勢が原因で腰痛になるケースも多くみられますので、
腰痛でお困りの方はお気軽にご相談くださいね。
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カテゴリー: ▼お知らせ, ▼治療, ▼腰痛について, ▼骨盤について, 腰痛改善エクササイズ, Ｌ症例報告, Ｌ腰痛の原因, Ｌ骨盤のゆがみが原因で腰痛になる方
股関節の動きの悪さで膝の痛みがでる理由
2020.02.27
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岩切です！
今回は股関節の動きの悪さが原因で膝関節に痛みが出てきてしまう理由に
ついて書いていきたいと思います。
まずは構造を理解するところから始めましょう。
このように骨盤を構成する寛骨という骨から大腿骨(股関節と膝関節)がついていて、
下腿骨–脛骨・腓骨(膝関節と足関節)を構成する骨の流れになっています。
このことから分かるように膝関節の痛みが出てきたからといって膝関節の単独だけが
原因というのはなかなか考え難いとされています。
スポーツなどでの外傷では膝関節単独は考えられますが、
今回のケースは普段からウォーキングをしていて急に膝の痛みが出だしたというケースの
お話になっていきます。
その事を考えると膝関節単独での負傷は考え難いと考えます。
そこで大事になってくるのが股関節の動きです。
その前にヒトが本来の機能をするにあたって考えていきたいのは、
動き続けることがヒトの本来の機能であるということです。
それは形態は機能に依存する(骨や軟部組織はその人のクセで形を変化させる)
動く→関節運動→筋活動が起こるの流れがあります。
なのでこの筋肉の動きが悪くなると構造自体にも悪影響を及ぼしてしまいます。
股関節は自由度の高い関節になっておりますが、その反面自由度を失いやすい関節とも
言われております。
この自由度が失われると他の関節を過度に使用することとなり
他の関節の負担が増してしまいます。
この動きを少し説明させていただきますと
骨盤が崩れる→大腿骨内旋→膝内反→下腿骨内旋→足部回内という
流れになりやすくなります。
この膝の内反自体が膝関節にとっては最悪の動きになってしまうのです。
こうなることで膝関節に痛みが出てきやすい状態になってしまいます。
このような状態になると股関節では、矢状面制御・前額面制御・水平面制御が
起こってしまいます。
言葉が難しかったカモなので、簡単に言いますと屈曲・伸展制御、内転・外転制御、
内旋・外旋制御となります。
これら股関節の動きの制限が出てきてしまう事により、
通常の歩行をする際に動きにくさが出てきてしまい、それを代償する際に膝関節をより多く
使用してしまい痛みにつながっていきます。
なので膝関節に痛みが出てきてしまった場合は、膝関節だけを処置しても
なかなか改善し難いという方が多くおられるのです。
当院では、その膝関節の痛みに対して検査を行い膝関節だけの問題なのか
その他股関節を中心に他の関節が原因でなっているのかを細かく検査していきます。
膝関節の痛みでお悩みの貴方！
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走っていての膝外側の痛みってなにが原因？
2020.02.18
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岩切です！
当院でもランニング愛好家の方や部活動などで走ったりしていて膝の痛みが出てしまう方が
多く来院されますが、その中でも多い膝の外側の痛みについて書いていきたいと思います。
今回の膝の外側の痛みですが、腸脛靭帯炎にしていきます。
この腸脛靭帯炎は、大腿筋膜張筋と大臀筋とも関係があると言われています。
それはこのような位置関係にあるからですね。
それでは本題に入っていきたいと思います。
まずこの腸脛靭帯炎にな人の特徴としては、骨盤が前傾位になっていることが
多いというところです。
なぜ骨盤が前傾位になるとこの症状になってしまうのかと言いますと、
骨盤が前傾位になってしまうと股関節が屈曲内旋方向になってしまいやすいからです。
そうなることにより大腿筋膜張筋が過度に使いやすくなり、
外側の方が過活動になってしまうからです。
そこにランニングなどの走ることを長時間することにより
症状が出てきやすくなってしまうのです。
そのことを考えてもこの骨盤の前傾位をなくしていくことが必須になってきますよね。
だってこの外側の腸脛靭帯や大腿筋膜張筋を緩めるだけをしていても
そもそものポジションが悪かったらランニングや走ることを
またすると痛みに変わってきてしまいます。
なので骨盤のポジションを変えていき身体の使い方を変えていくようなコンディショニングも
すごく重要になっていきます。
その骨盤の前傾位を平行に戻していくのに重要な筋肉は、
太もも裏の筋肉(ハムストリングス)になってきます。
このハムストリングスが活性化することにより、
骨盤を後ろに引いてくれ骨盤が平行になっていきます。
そうすることにより体幹部分に影響が出ます。
骨盤が平行になることにより、体幹部分の筋肉がしっかりと全方向に均一な筋出力を
出す条件が整えるようになってきます。
それ以外には胸郭がリブフレアになっていないこともとても重要になります。
リブフレアは簡単に言いますと前側の肋骨が浮いている状態のことを言います。
これになってしまうと呼吸がしっかりとできなくなり
体幹部分の不安定が出てきてしまいます。
なのでこの上下セットがしっかりとニュートラルなポジショニンにいることが
とても重要になってきます。
なのでただ単に膝の外側に痛みがあるからといって
そこの関連している腸脛靭帯や大腿筋膜張筋をマッサージなどで弛緩させても
その場は良いかもしれませんがまた後で症状が戻ってきてしまうという事が
よく起こってきてしまいます。
なので当院では治療と一緒にこのコンディショニングを行うことをオススメしています。
自分ではなにをして良いかわからない方も多くいてると思いますので、
当院にお気軽にご相談してください。
あなたにとって最適な方法を提案していきたいと思っています。
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カテゴリー: ▼お知らせ, ▼スポーツ外傷・障害, ▼治療, ▼骨盤について, トレーニング, 腸脛靭帯炎, 膝の痛み, Ｌ膝関節の動きのチェック, Ｌ膝関節痛の原因
坐骨神経痛で安静にしていてもあまり意味がない？
2020.02.12
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今日は、ここ最近患者様の症例報告でもしていこうかと思います。
そして今回は、その中でも症例で多くある坐骨神経痛について書いていきたいと思います。
この方は、お仕事上デスクワークの作業が多いとのことでした。
そして、症状としては長時間座っていて立ち上がるときに右のお尻から裏モモにかけて
突っ張るような痛みがあるとのことでした。
しかも症状がきつい日などは歩行中でもそのツッパリ感があり、痛みもあるとのことです。
そこでまずは通常の姿勢を確認していきました。
このように横から姿勢を確認した場合、まず股関節のところで重心の位置関係が
悪くなっているのが確認することができますよね。
少し足関節に比べると股関節のポジションが前に行ってしまっています。
そうすることにより、骨盤の前傾が強く出てきてしまい腰椎の前弯が強くなってしまいます。
そしてこの角度での姿勢では、右肩が下がっているのが確認することができます。
これにより右側の腹斜筋などが短縮してしまっていることも確認することができますね。
そして、右荷重位もみてわかります。
ここからはもう少し細分化して評価をしていったのですが、
骨盤の評価をしていったところ骨盤は右車軸の前方回旋していました。
要するに仙骨がこのような方向に歪みが出てきてしまっていたのです。
そうなることにより右側についている臀筋と言われる筋肉は伸ばされてしまい
そこを通っている坐骨神経が圧迫してしまい症状が出てきてしまうのです。
それ以外にもこの方の体幹部分で横隔膜と言われるところのポジションでも右側が活性化
しすぎていることもあり右側によりストレスを与えてしまう状態になっていました。
そこでまずしていきたいところは、骨盤のアライメントを整えていくところからに
なっていきます。
右側に偏ってしまっている骨盤を左側に持っていきニュートラルな状態にしていきます。
そうすることで右側にのみストレスを感じるポジションからの脱却を狙っていくのです。
次にニュートラル状態ができたところで、骨盤の前傾位を両方のハムストリングスを使い
平行にしていくコンディショニングをしていきます。
そうすることにより骨盤が平行になり腰椎の前弯の減少を狙っていくのです。
そこからは偏りが出てきてしまっている体幹部を安定させるように横隔膜左右バランスを
整えていく呼吸エクササイズを行います。
このようなことをすることにより右側にかかっていたストレスがなくなり坐骨神経の圧迫を
軽減することができます。
しかしながら人間元の姿勢に慣れていることもあり、これらを継続的にアプローチしていく
必要があります。
なぜ慣れてしまうのかと言いますと、それは脳が覚えてしまっているからなのです。
そのために治療とコンディショニングの両方を行なっていき症状の軽減、姿勢の安定化を
目指していくことが重要になっていきます。
本日は坐骨神経について書いていきましたが参考になったでしょうか？
少し難しく感じた方もいるかもしれません。
より簡潔に説明できるようにこれからしていくようにまたしていきます。
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早く処置していくことが早く治るのにも重要なのでお気軽にご相談ください。
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