膝関節が伸びなくて痛い理由
2020.04.02
おはようございます！
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今回は、膝関節がしっかりと伸びなくて膝関節に痛みが出る方が最近増えてきましたので、
そのことについて書いていきたいと思います。
なぜ膝がしっかりと伸びないかというと膝窩筋という筋肉が過緊張や短縮をしているからです。
この膝窩筋が硬くなってしまうとスクリューホームムーブメントと言われる動きが
出なくなってしまうからです。
ではスクリューホームムーブメントってなんなの？
スクリューホームムーブメントは、膝関節屈曲位(膝を曲げる)から伸展する際に、
伸展時に膝関節の約１０度外旋運動が受動的に動くことを言います。
これがしっかりと起こらないと膝関節に対してストレスがかかってきてしまいます。
ストレスがかかってしまうと膝関節の転がりと滑りの動きが悪くなり痛みの原因になってしまいます。
なので膝関節が伸びなくて膝が痛いという方は、膝窩筋が原因で痛みに起きてしまっているケースが
多くみられます。
この膝窩筋に対してアプローチをした後は、膝窩筋の硬さにより身体の動かし方が悪くなってしまっているので
しっかりと身体の動きにまで膝窩筋の使い方を覚えさせるようにリハビリをしていきます。
だから局所的な治療〜リハビリまでしっかりと対応させて頂きます。
膝が伸びなくて痛みが出ている方はお気軽にご相談ください。
当院は予約優先制になっておりますので、お電話をしていただいてから
ご予約をしていただけるとスムーズに対応させていただけます。
私たちライフ鍼灸整骨院は、最先端の医学的知識・技術を提供し、
この整骨院に関わる全ての人の症状を根本的に改善させる事を第一に考え、
症状を改善していく事で様々なことに挑戦し成長ができ自信が生まれ、
それに対する変化を楽しんでもらえる整骨院です。
近鉄田原本駅から徒歩7分!!駐車場5台完備!! 青い看板が目印です！
〒636-0300 奈良県磯城郡田原本町359-1
ライフ鍼灸整骨院
ご相談もお気軽にご連絡下さい！
メール：lifeseikotsuin10.07@gmail.com
電話：0744-32-0117
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春の季節にぎっくり腰が増える理由
2020.03.27
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ここ最近は暖かい日も出てきましたが、まだまだ寒暖差がある時期なので体調管理にも気をつけていかないと
いきないですね。
そしてこのような時期に多いのがぎっくり腰です。
当院でも最近ぎっくり腰でのお問い合わせが増えています。
ぎっくり腰って寒い時期に多いんじゃないの？
って思われる方が多いと思いますが、実はこのような寒暖差の差が激しくなる時期に多いんです。
なぜ寒暖差がある時になりやすいかと言いますと、
体温調整するための自律神経が乱れてしまい筋肉が張りやすくなり、
筋肉の動きが悪くなりぎっくり腰になってしまいます。
筋肉の動きが悪くなることは、日頃の運動不足や疲れが溜まっている方、不規則な生活をしている方なども
そうなりやすくなるので、日頃から体調を整えたりすることをオススメしています。
まだ寒暖差なども注意しないといけないので皆さんもぎっくり腰はお気をつけくださいね。
お困りの方がおられましたらお気軽にご相談ください^ – ^
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肩こりがスッキリしない原因の一つは？
2020.03.13
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岩切です！
ここ最近コロナウイルスがまた奈良県にも出てきて落ち着かない日が続いてしまっていますが
皆さんは自分でできる予防で手洗いうがいなどはするように心掛けてくださいね。
さて最近患者さんの中でも肩こりのご相談をいただく事が多くあるのですが、
肩こりが根本的に良くならない人の特徴をご紹介していきたいと思います。
肩こりが起こる原因としては、デスクワークなどの長時間同じ姿勢が続いてしまい
不良姿勢になってしまうケースが多くみられますが、
その他にも様々なケースで引き起こされます。
原因としては色々とありますが、結果としては肩首周りの筋肉が硬くなり血流の流れが
悪い状態になり不快な症状が出てきてしまい肩こりを感じる事が出てきてしまいます。
この肩こりに対しては、多くの方がマッサージやストレッチなどで
対応している事があると思います。
しかしながらその時はスッキリしてもまた肩こりの症状を繰り返してしまう方が
ほとんどだと思います。
当院でも肩こりの症状でお悩みの方を多くみていますが、
その中である特徴があるのに気づきます。
肩こりの方に対して運動やストレッチを指導する事があるのですが、
その動作を実際にやって頂くと不自然に肩周りに力が入ってしまっている事があります。
その動作などは実際のところ力を入れなくてできる様な事などですが、
つい勝手に力が入ってしまっているので、肩こり改善のためにやっているのに
逆に肩こりの症状がひどくなってしまう場合があります。
この様な場合には、肩に力が入らない様にしていくエクササイズがオススメです。
いわゆる脱力系のエクササイズになります。
そのエクササイズは様々ありますがまた今度にそのエクササイズなどを
ご紹介させていただきたいと思います。
今回は肩の力みが出てきてしまうケースの肩こりをご紹介しましたが、
それ以外にも肩こりの症状にも様々あります。
先日肩こりで来院された方がいましたが、
三半規管に問題があり肩こりの症状が出てきてしまっていました。
肩こりも人それぞれによって原因も様々なので、
根本的に解消されない場合は、状態に合わせたセルフケアなどもお伝えしますので
お気軽にご相談ください！
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腰の痛みでお悩みの方はもしかして〇〇が原因かも？
2020.03.07
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岩切です！
今日は腰の痛みについて書いていきたいと思っています。
タイトルでも書きましたが、腰の痛みでお悩みの方は〇〇が原因かも？ってことですが、
それは姿勢が原因でなっている腰痛をご紹介していきたいと思います。
まずは姿勢ってそもそも何が良くて何が悪いの？って思う人もいると思います。
なので今回はその姿勢を何パターンかご紹介しますね。(まずは横パターン)
ざっくりとですが正しい姿勢も入れてざっくりとこの４パターンになります。
その他にも前パターンもありますが、それは肩がどちらかが下がってしまっているなどで
判断できます。
今回の腰の痛みでは、主に前パターンの姿勢で腰痛になってしまっている事について
ご紹介します。
この写真からも分かるように右肩がすごく下がっていますよね。
それに伴い右手の位置が左手に比べ低くなっています。
この方の姿勢をより評価していくと、右荷重位で骨盤も右側に斜軸回旋しているのが
わかりました。
そうなる事により腰椎の回旋も入ってきてしまい、
腰部の筋肉(多裂筋)が硬く緊張してしまっていました。
それに横パターンでは猫背姿勢になっており、骨盤前傾が強くでていて肋骨のリブフレアが
両側にみられていました。
このように書くと難しくなってしまいますが、
簡単に説明すると腰の筋肉が緊張していて過度に使ってしまい痛みが出ていたのですが
それらの本当の原因は、骨盤の歪みにより姿勢が崩れていたせいなのです。
簡単に書きすぎましたかね😂笑
なので当院の骨盤矯正とコンディショニングエクササイズをしていきました。
そうするとこのような変化が出てきました。
この写真を見ると右肩下がりが良くなっているのが分かると思います。
この右肩下がりが原因で、体幹部に対してしっかりと腹圧が均等にかからなくなり
腰部の筋肉を過剰に使用しないといけなくなってしまったのです。
ここまでいけばしっかりと腹圧も均等にかかってきますので腰痛ともおさらばされました。
このように姿勢が原因で腰痛になるケースも多くみられますので、
腰痛でお困りの方はお気軽にご相談くださいね。
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股関節の動きの悪さで膝の痛みがでる理由
2020.02.27
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今回は股関節の動きの悪さが原因で膝関節に痛みが出てきてしまう理由に
ついて書いていきたいと思います。
まずは構造を理解するところから始めましょう。
このように骨盤を構成する寛骨という骨から大腿骨(股関節と膝関節)がついていて、
下腿骨–脛骨・腓骨(膝関節と足関節)を構成する骨の流れになっています。
このことから分かるように膝関節の痛みが出てきたからといって膝関節の単独だけが
原因というのはなかなか考え難いとされています。
スポーツなどでの外傷では膝関節単独は考えられますが、
今回のケースは普段からウォーキングをしていて急に膝の痛みが出だしたというケースの
お話になっていきます。
その事を考えると膝関節単独での負傷は考え難いと考えます。
そこで大事になってくるのが股関節の動きです。
その前にヒトが本来の機能をするにあたって考えていきたいのは、
動き続けることがヒトの本来の機能であるということです。
それは形態は機能に依存する(骨や軟部組織はその人のクセで形を変化させる)
動く→関節運動→筋活動が起こるの流れがあります。
なのでこの筋肉の動きが悪くなると構造自体にも悪影響を及ぼしてしまいます。
股関節は自由度の高い関節になっておりますが、その反面自由度を失いやすい関節とも
言われております。
この自由度が失われると他の関節を過度に使用することとなり
他の関節の負担が増してしまいます。
この動きを少し説明させていただきますと
骨盤が崩れる→大腿骨内旋→膝内反→下腿骨内旋→足部回内という
流れになりやすくなります。
この膝の内反自体が膝関節にとっては最悪の動きになってしまうのです。
こうなることで膝関節に痛みが出てきやすい状態になってしまいます。
このような状態になると股関節では、矢状面制御・前額面制御・水平面制御が
起こってしまいます。
言葉が難しかったカモなので、簡単に言いますと屈曲・伸展制御、内転・外転制御、
内旋・外旋制御となります。
これら股関節の動きの制限が出てきてしまう事により、
通常の歩行をする際に動きにくさが出てきてしまい、それを代償する際に膝関節をより多く
使用してしまい痛みにつながっていきます。
なので膝関節に痛みが出てきてしまった場合は、膝関節だけを処置しても
なかなか改善し難いという方が多くおられるのです。
当院では、その膝関節の痛みに対して検査を行い膝関節だけの問題なのか
その他股関節を中心に他の関節が原因でなっているのかを細かく検査していきます。
膝関節の痛みでお悩みの貴方！
当院にお気軽にご相談ください。
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走っていての膝外側の痛みってなにが原因？
2020.02.18
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当院でもランニング愛好家の方や部活動などで走ったりしていて膝の痛みが出てしまう方が
多く来院されますが、その中でも多い膝の外側の痛みについて書いていきたいと思います。
今回の膝の外側の痛みですが、腸脛靭帯炎にしていきます。
この腸脛靭帯炎は、大腿筋膜張筋と大臀筋とも関係があると言われています。
それはこのような位置関係にあるからですね。
それでは本題に入っていきたいと思います。
まずこの腸脛靭帯炎にな人の特徴としては、骨盤が前傾位になっていることが
多いというところです。
なぜ骨盤が前傾位になるとこの症状になってしまうのかと言いますと、
骨盤が前傾位になってしまうと股関節が屈曲内旋方向になってしまいやすいからです。
そうなることにより大腿筋膜張筋が過度に使いやすくなり、
外側の方が過活動になってしまうからです。
そこにランニングなどの走ることを長時間することにより
症状が出てきやすくなってしまうのです。
そのことを考えてもこの骨盤の前傾位をなくしていくことが必須になってきますよね。
だってこの外側の腸脛靭帯や大腿筋膜張筋を緩めるだけをしていても
そもそものポジションが悪かったらランニングや走ることを
またすると痛みに変わってきてしまいます。
なので骨盤のポジションを変えていき身体の使い方を変えていくようなコンディショニングも
すごく重要になっていきます。
その骨盤の前傾位を平行に戻していくのに重要な筋肉は、
太もも裏の筋肉(ハムストリングス)になってきます。
このハムストリングスが活性化することにより、
骨盤を後ろに引いてくれ骨盤が平行になっていきます。
そうすることにより体幹部分に影響が出ます。
骨盤が平行になることにより、体幹部分の筋肉がしっかりと全方向に均一な筋出力を
出す条件が整えるようになってきます。
それ以外には胸郭がリブフレアになっていないこともとても重要になります。
リブフレアは簡単に言いますと前側の肋骨が浮いている状態のことを言います。
これになってしまうと呼吸がしっかりとできなくなり
体幹部分の不安定が出てきてしまいます。
なのでこの上下セットがしっかりとニュートラルなポジショニンにいることが
とても重要になってきます。
なのでただ単に膝の外側に痛みがあるからといって
そこの関連している腸脛靭帯や大腿筋膜張筋をマッサージなどで弛緩させても
その場は良いかもしれませんがまた後で症状が戻ってきてしまうという事が
よく起こってきてしまいます。
なので当院では治療と一緒にこのコンディショニングを行うことをオススメしています。
自分ではなにをして良いかわからない方も多くいてると思いますので、
当院にお気軽にご相談してください。
あなたにとって最適な方法を提案していきたいと思っています。
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坐骨神経痛で安静にしていてもあまり意味がない？
2020.02.12
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岩切です！
今日は、ここ最近患者様の症例報告でもしていこうかと思います。
そして今回は、その中でも症例で多くある坐骨神経痛について書いていきたいと思います。
この方は、お仕事上デスクワークの作業が多いとのことでした。
そして、症状としては長時間座っていて立ち上がるときに右のお尻から裏モモにかけて
突っ張るような痛みがあるとのことでした。
しかも症状がきつい日などは歩行中でもそのツッパリ感があり、痛みもあるとのことです。
そこでまずは通常の姿勢を確認していきました。
このように横から姿勢を確認した場合、まず股関節のところで重心の位置関係が
悪くなっているのが確認することができますよね。
少し足関節に比べると股関節のポジションが前に行ってしまっています。
そうすることにより、骨盤の前傾が強く出てきてしまい腰椎の前弯が強くなってしまいます。
そしてこの角度での姿勢では、右肩が下がっているのが確認することができます。
これにより右側の腹斜筋などが短縮してしまっていることも確認することができますね。
そして、右荷重位もみてわかります。
ここからはもう少し細分化して評価をしていったのですが、
骨盤の評価をしていったところ骨盤は右車軸の前方回旋していました。
要するに仙骨がこのような方向に歪みが出てきてしまっていたのです。
そうなることにより右側についている臀筋と言われる筋肉は伸ばされてしまい
そこを通っている坐骨神経が圧迫してしまい症状が出てきてしまうのです。
それ以外にもこの方の体幹部分で横隔膜と言われるところのポジションでも右側が活性化
しすぎていることもあり右側によりストレスを与えてしまう状態になっていました。
そこでまずしていきたいところは、骨盤のアライメントを整えていくところからに
なっていきます。
右側に偏ってしまっている骨盤を左側に持っていきニュートラルな状態にしていきます。
そうすることで右側にのみストレスを感じるポジションからの脱却を狙っていくのです。
次にニュートラル状態ができたところで、骨盤の前傾位を両方のハムストリングスを使い
平行にしていくコンディショニングをしていきます。
そうすることにより骨盤が平行になり腰椎の前弯の減少を狙っていくのです。
そこからは偏りが出てきてしまっている体幹部を安定させるように横隔膜左右バランスを
整えていく呼吸エクササイズを行います。
このようなことをすることにより右側にかかっていたストレスがなくなり坐骨神経の圧迫を
軽減することができます。
しかしながら人間元の姿勢に慣れていることもあり、これらを継続的にアプローチしていく
必要があります。
なぜ慣れてしまうのかと言いますと、それは脳が覚えてしまっているからなのです。
そのために治療とコンディショニングの両方を行なっていき症状の軽減、姿勢の安定化を
目指していくことが重要になっていきます。
本日は坐骨神経について書いていきましたが参考になったでしょうか？
少し難しく感じた方もいるかもしれません。
より簡潔に説明できるようにこれからしていくようにまたしていきます。
坐骨神経痛にお悩みのあなた！
早く処置していくことが早く治るのにも重要なのでお気軽にご相談ください。
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肉離れってどうなっているの？
2019.12.18
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岩切です！
早いもので年末ももうすぐそこになってきましたね！
その前にはクリスマスがあるので皆さんはどの様にクリスマスを過ごす予定をしていますか？
こんなお話をしているってなんか毎年一年が過ぎていくのが早いなと感じてしまいます。
しかも気温もドンドン寒くなってきていますので、その際に怪我などには
十分とお気をつけ下さいね。
この怪我で思い出しましたが、皆さんは肉離れという言葉は一度はお聞きになられたことが
あるのではないでしょうか？
そこで今回は肉離れってどうなっているの？にお答えしていこうと思います。
まずは症状としてですが、
典型的なものでいうと、スポーツをしているときにふくらはぎ内側の中央上部(上中1/3部)に
痛みが生じます。
それ以外には、大腿部の前面の大腿四頭筋・後面のハムストリングにも起こってしまいます。
原因は様々ありますが、簡単に書くと筋肉が伸ばされながら収縮すると、
筋力に負けて部分断裂を生じることがあります。それがいわゆる肉離れです。
診断としては、
スポーツ中に強い力がかかった可能性があり、典型的な部位に圧痛があれば診断も可能ですし
時には断裂部の陥凹を触れることもあります。
この陥凹が確認できる場合は、比較的肉離れでも重症度が高い状態です。
それ以外にもストレッチした時の痛みで重症度がわかります。
ハムストリングの場合
軽度ではストレッチした際に７０度〜痛みが生じてしまい、
中等度ではストレッチした際に３０度〜７０度で痛みが生じてしまい、
重症ではストレッチした際に〜３０度までで痛みを生じてしまいます。
大腿四頭筋の場合
軽度ではストレッチした際に９０度〜痛みが生じてしまい、
中等度ではストレッチした際に９０度〜４５度で痛みが生じてしまい、
重度ではストレッチした際に〜４５度までで痛みを生じてしまいます。
ふくらはぎの場合
軽度ではストレッチした際にストレッチ痛が軽度にある、
中等度ではストレッチした際に膝を曲げていればストレッチ痛が軽い、
重度ではストレッチした際に膝を曲げてストレッチしても痛みが強く、つま先立ち不可。
予防や治療としては、
当院ではプロスポーツ選手もご愛用の機器である
ハイボルテージと超音波療法のコンビネーション治療を行っています。
それ以外にもマイクロカレント(微弱電流)や手技療法などを中心に
初期段階での治療を行なっていきます。
お身体の症状によりリハビリも開始して行ったりなどしていきます。
当院ではリハビリ施設としても様々な器具などもご用意しておりますので、
ご安心して治療とリハビリをしていただけます。
まず肉離れでお悩みの方はお気軽にご相談ください。
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カテゴリー: ▼お知らせ, ▼スポーツ外傷・障害, ▼治療, 肉離れ
腰痛でお困りの方にオススメのエクササイズをご紹介します！
2019.12.14
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岩切です！
１２月に入り忘年会などで、暴飲暴食が多くなってきているのではないでしょうか？
僕も年末の暴飲暴食に向けて少しだけダイエットしています！笑
そして話は変わりますが、この冬場に多くの方がお悩みでご相談が多いのが、
腰痛です！
なので今日は腰痛のお話をしていくのと、その腰痛に効果があるエクササイズを
ご紹介していきたいと思っています。
まず最初に腰痛になってしまうメカニズムを簡単にご紹介させていただきたいと思います。
腰痛の時に考えていかないといけないのは、骨盤の歪みの方向です。
ここをしっかりと評価していかないと、その上にある腰椎(脊柱)の動きがどのような動きに
なっているかを理解することが難しくなってくるからです。
そこの評価で診えてくることは、骨盤といっても左右の寛骨と真ん中にある仙骨の
位置関係なのです。
この左右の寛骨に対して仙骨がどちらの方向に歪みを生じているか、
それ以外に回旋はどのように出ているのかをチェックしていきます。
そして左右の寛骨は前傾位なのか後傾位なのかをチェックしていきます。
こうすることによりこの骨盤の上にある脊柱の方向が決定していきます。
そこで腰痛になっている症状とこの評価でどこが痛めている原因なのかを探していくことが
可能になるのです。
そしてそれぞれにアプローチをしていくのですが、
今回はそこのことについては書かないですが、その腰痛の原因で一つ考えられることで
胸椎の動き(可動域)が不足していることが多くありますので、
そこのエクササイズをご紹介していきますが、その前になぜ胸椎の可動域が
不足してしまいやすいのかというと、JOINTBYJOINTセオリーという考え方で
腰椎は安定が欲しい関節で、胸椎は可動性が欲しい関節であります。
こう考えると、腰椎は動きやすく不安定になりやすく・胸椎は動きが悪くなりやすいとも
考えられます。
なので動き(可動域)が低下しやすい胸椎の動きを回復させるためのセルフエクササイズを
ご紹介させていただきたいと思います。
このように動きをつけていきますが、胸椎の関節面は回旋をしやすい構造になっていますので
先ほどご紹介したエクササイズが有効になっています。
ぜひ腰痛でお悩みの貴方！お試しあれ！！
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股関節の痛みってどういう原因でなっているの？
2019.12.07
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ここ最近は、本当に寒い日が続いていてイヤになってきますね。笑
僕自身冬より夏の方が好きなので、冬は早く終わってほしいと思っています。
まぁそんなことはどうでもいいと思うので、本題に入っていきたいと思います。
今回は、姿勢からの流れで股関節の痛みの原因について書いていきたいと思います。
まず姿勢ですが、いわゆる猫背姿勢と言われる姿勢です。
上記の画像で言えば、右側になります。
左側の画像は、キレイな姿勢になっていますよね。
この右側の姿勢(猫背姿勢)になってしまうと、骨盤が前傾位になってしまうのです。
そうなることにより、股関節の骨頭が前方に突出してしまう形をとります。
この上記画像で、赤○のところが股関節で骨頭のところになります。
この骨頭が突出してしまうことで、股関節前面のあらゆる組織が損傷してしまいます。
例えば、関節包・筋肉・靭帯など。
そうなることにより、股関節自体が不安定位になってしまい、
そのバランスを保とうとそれ以外の場所の軟部組織(筋肉など)が、
負担を背負うことになります。
そうすることで、姿勢が崩れていても最初のうちは痛みもなく生活できているのですが、
それが蓄積されていき、股関節の痛みになってしまいます。
なので股関節の痛みの原因は、股関節単独の組織的な損傷ももちろんのことですが、
姿勢の変化により一方向への過度なストレスが負担となり
股関節の組織的損傷に繋がっていきますので、全体の身体の評価が大切になってきます。
こう考えていきますと姿勢の評価って意外と大切なことだということが、
わかってきますよね。
なので、股関節の痛みでお悩みのそこの貴方！
一度当院にお気軽にご相談下さい。
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