膝の痛みがあり、膝関節が伸びきらない人の特徴
2022.06.10
磯城郡田原本町でライフ鍼灸整骨院と併設でパーソナルトレーニングジムをしています！
岩切です！
コロナウイルスに対しての対策として、
・窓を開けて換気しながら診療中
・スタッフの手指消毒は施術の都度行なっております
・院内では２メートルの間隔が取れるようにしております
・ご予約の人数を制限して対応しております
※ケガやぎっくり腰などの急患に関しては随時受付しております
※詳しい時間等は、お電話にてご確認ください
当院は予約優先制になっておりますので、お電話か当院のLINE＠で
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ご予約をしていただけるとスムーズに対応させていただけます。
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電話：0744-32-0117
本日は、膝関節がしっかりと伸びなくて膝関節に痛みが出る方の
特徴について書いていきたいと思います。
では、なぜ膝がしっかりと伸びないかというと膝窩筋という筋肉が
過緊張や短縮をしているからです。
この膝窩筋が硬くなってしまうと
スクリューホームムーブメントと言われる動きが
出なくなってしまうからです。
ではスクリューホームムーブメントってなんなの？
スクリューホームムーブメントは、
膝関節屈曲位(膝を曲げる)から伸展する際に、
伸展時に膝関節の約１０度外旋運動が受動的に動くことを言います。
これがしっかりと起こらないと膝関節に対してストレスがかかってきてしまいます。
ストレスがかかってしまうと膝関節の転がりと滑りの動きが
悪くなり痛みの原因になってしまいます。
なので膝関節が伸びなくて膝が痛いという方は、
膝窩筋が原因で痛みに起きてしまっているケースが多くみられます。
この膝窩筋に対してアプローチをした後は、
膝窩筋の硬さにより身体の動かし方が悪くなってしまっているので
しっかりと身体の動きにまで膝窩筋の使い方を
覚えさせるようにリハビリをしていきます。
だから局所的な治療〜リハビリまでしっかりと対応させて頂きます。
膝が伸びなくて痛みが出ている方はお気軽にご相談ください。
ご連絡は下記の当院LINE＠か、お電話で対応しております。
当院のLINE＠をご登録していただければ、
○休日・時間外でもチャット相談可能
○新規予約も可能
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当院では怪我の応急処置や治療・リハビリはもちろんのこと怪我だけではない
肩こり・腰痛・膝痛などの不調についても対応しており、
併設のトレーニングスペースでは、
最適な性能を持った身体を追求するため、最適な身体の状態に戻っていただいた上で
理想の身体を目指していただきたいと思いパーソナルトレーニングも行っております。
お身体のことでご相談があればお気軽にご相談ください。
当院のLINE＠をご登録していただければ、
○休日・時間外でもチャット相談可能
○新規予約も可能
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近鉄田原本駅から徒歩7分!!駐車場5台完備!! 青い看板が目印です！
〒636-0300 奈良県磯城郡田原本町359-1
ライフ鍼灸整骨院
ご相談もお気軽にご連絡下さい！
メール：lifeseikotsuin10.07@gmail.com
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階段の昇り降りでの膝の痛みについて
2022.04.12
おはようございます！
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階段の昇り降りでの膝の痛みを経験した事がある方って
意外と多いのではないでしょうか？
今日は、階段の昇り降りでの膝の痛みがなぜ起きてしまうのかを
簡単にご紹介させていただきますね。
まず膝関節は、大腿骨・脛骨・腓骨・膝蓋骨で構成されています。
なので皆さんはこれを見てお気づきになられたでしょうか？
そうなんです！
膝関節を構成している骨で、大腿骨があるんですが
これって股関節の骨でもあるんですよね。
この大腿骨は骨盤を構成している寛骨という骨の関節窩に
はまり込んでいるのが、お分かりになると思います。
なので膝関節は単独の問題で痛みが発生するのは、
外傷性の時のみとも言われています。
外傷性とは、スポーツ時などで相手選手とのコンタクトプレーなどで
損傷したりする事です。
階段での膝の痛みは、股関節など他関節の動きが悪くなってしまい、
その代償で痛みが誘発してしまう事が多く見受けられます。
まず股関節を構成している骨盤が歪み、
その周囲についてしまっている筋群がバランスを失い
縮こまりすぎたり・伸びすぎてしまったりが起き、
そのことにより筋肉達が収縮不全を起こしてしまいます。
そして股関節の動きが悪くなっていき機能低下してしまい、股関節に付いている
大腿の筋群にも悪影響を起こしてしまいます。
その影響が多く起こってくるのは大腿四頭筋・大腿筋膜張筋・ハムストリングスとなります。
これらの筋肉達も収縮不全が起きてしまい機能低下しています。
ただし機能不全を起こしてしまっているのは、ハムストリングスの場合が多いです。
その他の大腿四頭筋・大腿筋膜張筋は、アクティブに活動してしまっていて筋内圧が
高くなってしまい、膝などの動きにも悪影響を及ぼしています。
この失われたバランスにより膝関節により多くの負担がかかる事は、
想像に難しくはないかと思われます。
なので当院では膝の痛みがある方は、身体の評価を行なっていき
全体の治療を行なった後、リハビリトレーニングをしていきます。
階段での膝の痛みにお悩みの貴方！
ぜひ一度当院にお気軽にご相談して下さい！
早くその膝の痛みとおさらばしましょう！
当院では怪我の応急処置や治療・リハビリはもちろんのこと怪我だけではない
肩こり・腰痛・膝痛などの不調についても対応しており、
併設のトレーニングスペースでは、
最適な性能を持った身体を追求するため、最適な身体の状態に戻っていただいた上で
理想の身体を目指していただきたいと思いパーソナルトレーニングも行っております。
お身体のことでご相談があればお気軽にご相談ください。
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〒636-0300 奈良県磯城郡田原本町359-1
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ご相談もお気軽にご連絡下さい！
メール：lifeseikotsuin10.07@gmail.com
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膝の痛み(膝の下側)でお困りの方は奈良県磯城郡田原本町にあるライフ鍼灸整骨院へ
2022.02.21
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最近、動きやすくなる春の時期に向けて
ゴルフの練習を頑張っている岩切です。
今回は、膝の痛みに対しての内容を書いていきたいと思います。
膝の痛みにも様々な種類がありますが、今回の膝の痛みに対しての内容は、
膝の下側に出る痛みについて書いていきます。
その膝の下側は、膝を曲げ伸ばしする際に緊張する筋肉の緩衝作用がある
膝蓋下脂肪体
という組織があります。
その膝蓋下脂肪体は、筋肉の緩衝作用があるので、
通常筋肉が緊張状態でないときは、柔らかく動きやすい状態になっています。
膝の下側に痛みが生じている時は、この膝蓋下脂肪体が硬くなっていると、
膝を使う際に筋肉が緊張しますが、その筋肉の緩衝作用が低下してしまい、
膝が痛い状態になってしまいます。
当院では、この膝蓋下脂肪体の硬さをチェックする為に
徒手テストやエコー検査をしていき確認していきます。
膝の下側の痛みでお困りの方はまず自分の膝の痛みが
どこが原因なのかを知ることも大切ですので、
当院でその原因を知っていきましょう。
また治療に関しては別の記事で紹介していきますね^ ^
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私たちライフ鍼灸整骨院は、最先端の医学的知識・技術を提供し、
この整骨院に関わる全ての人の症状を根本的に改善させる事を第一に考え、
症状を改善していく事で様々なことに挑戦し成長ができ自信が生まれ、
それに対する変化を楽しんでもらえる整骨院です。
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膝半月板損傷での痛みを緩和できるの？
2020.05.28
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緊急事態宣言が解除されましたが、
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ここ最近は外に普通に出ていても問題なくなってきましたので、
ゴルフの打ちっぱなしに行っています。
あまりゴルフをやっていなかったので身体の使い方などを勉強し考えていきながら
フォーム獲得していきたいなと感じています。
さて話は変わりますが、本日は膝関節の半月板損傷について書いていきたいと
思っております。
まずは半月板について簡単に説明していきますね。
形状は、外側半月板はほぼ完全な円形をしています。
内側半月板はより半円形な形をしています。
全体として、内側半月板は外側半月板よりも可動性が低いと言われております。
そして膝関節の動きに関しては転がりと滑りが機能的にあります。
それの動きを可能にしているものとして内・外側半月板があります。(その他にもありますが)
その事を考えていきますと、膝関節安定機能に半月板が関係していますので
膝関節の曲げ伸ばしにも影響があります。
なので半月板は膝関節の曲げ伸ばしなどの動きで影響していますので、
半月板が損傷していますとその動作で痛みや引っかかり感などが出てきます。
このことからも半月板の一部のポイントにストレスが
かかってきてしまい痛みや引っかかり感に繋がってしまいますので、
そのストレスを分散させていくために半月板の動きの調整を
手技や運動療法で介入していきます。
そうすることにより一部にかかっていたストレスが
分散され痛みや引っかかり感がなくなります。
病院等で半月板損傷と言われて基本的に治療などをあまりしていないとか、
歩行時に痛みや引っかかり感がある人は、
しっかりとこの半月板の治療をしていく必要があります。
お困りの方は治療等で対応していきますのでご相談ください^ – ^
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膝関節が伸びなくて痛い理由
2020.04.02
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※できるだけ早く対応いたしますが、急な場合は直接お電話ください。
今回は、膝関節がしっかりと伸びなくて膝関節に痛みが出る方が最近増えてきましたので、
そのことについて書いていきたいと思います。
なぜ膝がしっかりと伸びないかというと膝窩筋という筋肉が過緊張や短縮をしているからです。
この膝窩筋が硬くなってしまうとスクリューホームムーブメントと言われる動きが
出なくなってしまうからです。
ではスクリューホームムーブメントってなんなの？
スクリューホームムーブメントは、膝関節屈曲位(膝を曲げる)から伸展する際に、
伸展時に膝関節の約１０度外旋運動が受動的に動くことを言います。
これがしっかりと起こらないと膝関節に対してストレスがかかってきてしまいます。
ストレスがかかってしまうと膝関節の転がりと滑りの動きが悪くなり痛みの原因になってしまいます。
なので膝関節が伸びなくて膝が痛いという方は、膝窩筋が原因で痛みに起きてしまっているケースが
多くみられます。
この膝窩筋に対してアプローチをした後は、膝窩筋の硬さにより身体の動かし方が悪くなってしまっているので
しっかりと身体の動きにまで膝窩筋の使い方を覚えさせるようにリハビリをしていきます。
だから局所的な治療〜リハビリまでしっかりと対応させて頂きます。
膝が伸びなくて痛みが出ている方はお気軽にご相談ください。
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走っていての膝外側の痛みってなにが原因？
2020.02.18
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岩切です！
当院でもランニング愛好家の方や部活動などで走ったりしていて膝の痛みが出てしまう方が
多く来院されますが、その中でも多い膝の外側の痛みについて書いていきたいと思います。
今回の膝の外側の痛みですが、腸脛靭帯炎にしていきます。
この腸脛靭帯炎は、大腿筋膜張筋と大臀筋とも関係があると言われています。
それはこのような位置関係にあるからですね。
それでは本題に入っていきたいと思います。
まずこの腸脛靭帯炎にな人の特徴としては、骨盤が前傾位になっていることが
多いというところです。
なぜ骨盤が前傾位になるとこの症状になってしまうのかと言いますと、
骨盤が前傾位になってしまうと股関節が屈曲内旋方向になってしまいやすいからです。
そうなることにより大腿筋膜張筋が過度に使いやすくなり、
外側の方が過活動になってしまうからです。
そこにランニングなどの走ることを長時間することにより
症状が出てきやすくなってしまうのです。
そのことを考えてもこの骨盤の前傾位をなくしていくことが必須になってきますよね。
だってこの外側の腸脛靭帯や大腿筋膜張筋を緩めるだけをしていても
そもそものポジションが悪かったらランニングや走ることを
またすると痛みに変わってきてしまいます。
なので骨盤のポジションを変えていき身体の使い方を変えていくようなコンディショニングも
すごく重要になっていきます。
その骨盤の前傾位を平行に戻していくのに重要な筋肉は、
太もも裏の筋肉(ハムストリングス)になってきます。
このハムストリングスが活性化することにより、
骨盤を後ろに引いてくれ骨盤が平行になっていきます。
そうすることにより体幹部分に影響が出ます。
骨盤が平行になることにより、体幹部分の筋肉がしっかりと全方向に均一な筋出力を
出す条件が整えるようになってきます。
それ以外には胸郭がリブフレアになっていないこともとても重要になります。
リブフレアは簡単に言いますと前側の肋骨が浮いている状態のことを言います。
これになってしまうと呼吸がしっかりとできなくなり
体幹部分の不安定が出てきてしまいます。
なのでこの上下セットがしっかりとニュートラルなポジショニンにいることが
とても重要になってきます。
なのでただ単に膝の外側に痛みがあるからといって
そこの関連している腸脛靭帯や大腿筋膜張筋をマッサージなどで弛緩させても
その場は良いかもしれませんがまた後で症状が戻ってきてしまうという事が
よく起こってきてしまいます。
なので当院では治療と一緒にこのコンディショニングを行うことをオススメしています。
自分ではなにをして良いかわからない方も多くいてると思いますので、
当院にお気軽にご相談してください。
あなたにとって最適な方法を提案していきたいと思っています。
私たちライフ鍼灸整骨院は、最先端の医学的知識・技術を提供し、
この整骨院に関わる全ての人の症状を根本的に改善させる事を第一に考え、
症状を改善していく事で様々なことに挑戦し成長ができ自信が生まれ、
それに対する変化を楽しんでもらえる整骨院です。
近鉄田原本駅から徒歩7分!!駐車場5台完備!! 青い看板が目印です！
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カテゴリー: ▼お知らせ, ▼スポーツ外傷・障害, ▼治療, ▼骨盤について, トレーニング, 腸脛靭帯炎, 膝の痛み, Ｌ膝関節の動きのチェック, Ｌ膝関節痛の原因
膝が歩くと痛い時の原因って？
2019.10.02
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岩切です！
最近は少しずつですが気候も良くなり、動きやすくなってきていると思いますが
そういう時に多いのが膝の痛みです。
気候も良くなり行動する事が多くなり、歩く事が多くなる事で膝が痛いと訴えてくる
患者さんが多くなっています。
なので今回は歩くときに膝痛になっている原因について書いていきたいと思います。
まず膝関節ってどうなっているの？って思う方もいると思いますので、
簡単に説明させていただきます。
膝関節は、大腿骨と脛骨・腓骨からなる関節のことを言います。
この膝関節は、このように上下の骨で関節をなしていますので膝関節のみで原因を
考えてしまっていると中々症状が良くならない事が多いのです。
どういう事かと言いますと、大腿骨はその上では股関節として構成されています。
脛骨と腓骨は、その下では距骨と関節として繋がり足関節として構成されています。
なのでその間に構成されている膝関節は、この股関節や足関節に影響されやすいのです。
まず股関節のポジショニングが悪くなってしまうと、
この骨のところに筋肉が付着していますので、筋肉の硬さなどが影響して膝の動きを
悪くしてしまうのです。
また、脛骨・腓骨側も筋肉が付着しており、ここの筋肉達が硬くなってしまったりする事で
足関節の動きを悪くしたり膝関節の動きにも影響を及ぼしてしまいます。
こう見ていくとすごく膝関節って可哀想だと思いませんか？
上下の関節の影響を受けるので、自分自身が問題なかったとしてもこの関節達により
影響が起こってしまうのですから。
なので基本的に歩いていての膝関節の痛みは、股関節から付着している筋群と足関節の動きが
悪くなってしまって起こってしまうのです。
他で例えるなら、雑巾を絞った際に水が落ちてくるのって真ん中の部分ですよね？
これも膝と一緒で股関節・足関節がおかしくなってしまい膝関節という真ん中の部分に
痛みが出てきてしまう事が多いのです。
膝関節が歩いていて痛いと感じてしまっている貴方！
その痛みの原因は股関節・足関節によって引き起こされているかもしれません。
一度当院で身体の評価(チェック)してみませんか？
早く痛みをなくして日常生活やスポーツなどを楽しめるようにしていきましょう。
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膝の痛みには、股関節が影響してる？
2019.09.09
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膝の痛みを経験した事がある方って意外と多いのではないでしょうか？
今日は、膝の痛みがなぜ起きてしまうのかを簡単にご紹介させていただきますね。
まず膝関節は、大腿骨・脛骨・腓骨・膝蓋骨で構成されています。
なので皆さんはこれを見てお気づきになられたでしょうか？
そうです！
膝関節を構成している骨で、大腿骨があるんですがこれって股関節の骨でもあるんですよね。
この大腿骨は骨盤を構成している寛骨という骨の関節窩にはまり込んでいるのが、
お分かりになると思います。
なので膝関節は単独の問題で痛みが発生するのは、外傷性の時のみとも言われています。
外傷性とは、スポーツ時などで相手選手とのコンタクトプレーなどで損傷したりする事です。
日常生活やスポーツ時の繰り返して起きてしまう膝の痛みは、股関節など他関節の動きが
悪くなってしまい、その代償で痛みが誘発してしまう事が多く見受けられます。
まず股関節を構成している骨盤が歪み、その周囲についてしまっている筋群がバランスを失い
縮こまりすぎたり・伸びすぎてしまったりが起き、そのことにより筋肉達が収縮不全を
起こしてしまいます。
そして股関節の動きが悪くなっていき機能低下してしまい、股関節に付いている
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高くなってしまい、膝などの動きにも悪影響を及ぼしています。
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思われます。
なので当院では膝の痛みがある方は、身体の評価を行なっていき骨盤矯正などで
全体の治療を行なった後、局所的な筋群にもアプローチをしていきます。
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「歩く」はもちろん「洗濯物を干す」、「高いところの荷物を持つ」、「車の乗り降り」など日常生活も運動の一つです。
日常生活のパフォーマンスを向上させるというのは、「楽に」歩ける・「楽に」洗濯を干せる、「楽に」荷物が持てる、ということです。
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膝関節痛の簡単☆動きのチェック法
2016.02.09
おはようございます!!
今回は、膝関節痛の安定性を見ていく為に簡易動作チェックのやり方をご紹介していきますね。
膝関節痛の原因は以前にご紹介させていただきましたね。
膝関節痛の原因についてはこちら
「膝関節痛の原因①」「膝関節痛の原因②」「膝関節痛の原因③」
復習はしっかり出来ましたか？
今回は、簡易動作チェックです。
『フォワード・ランジ動作でのチェック』
・一歩前に足を踏み出し、荷重が出来ているか？痛みはないかをチェックします。
・膝の痛みをかばう為に、前足に荷重できず体幹を反らせて痛みを回避してしまう。
・膝が内に入る形は足部が不安定。お尻が外に流れる形は股関節が不安定。
↑赤文字で説明したニーイン状態
・つま先が外に出ていないか
・膝がニーインしていないか(膝が内に入っていないか)
・ヒップアウトしていないか(お尻が外にでていないか)
・膝がニーアウトしていないか(膝が外にでていないか)
ここの事を注意しながらやってみてください。
皆さんはしっかりとできましたか？
これで膝関節痛の簡単な動作でのチェックができます。
このチェックで、問題があれば膝関節に痛みがなくても今後出てくる可能性はあります。
膝関節に痛みを感じる方はしっかりと治療していく必要があります。
膝関節痛でお悩みの方や今回のチェック法で問題がでてきて気になる方は当院にご来院ください。
我々ライフ鍼灸整骨院は、怪我・疾患・身体の仕組みについて理解した上で痛みを取るだけでなく 再び痛くならない身体作りとともに皆様の治療をさせていただきます。
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膝関節痛の原因③
2016.01.26
おはようございます!!
今回も膝関節痛の原因についてご説明させて頂きます。
前回・前々回の膝関節痛の原因についてはこちら
「膝関節痛の原因①」
「膝関節痛の原因②」
今回は、動的安定性の低下です。
『下肢の正しい荷重ライン』
・股関節軸ー大腿骨中央 ・大腿骨中央ー脛骨粗面
・足関節中央ー第２中足骨
のそれぞれのラインが、動作時に一直線上を保てているかが大事になってきます。
この荷重ラインが保てていると、大腿骨と脛骨の配列が正しくなり 膝関節周囲組織への負担は激減します。
逆にこの荷重ラインが保てなくなると膝関節に対してや膝関節周囲組織への負担は激増します。
なので下肢の正しい荷重ラインができていないと動的安定性の低下になり膝関節の痛みになるのでご注意してください。
次回は、膝関節の安定性の簡易動作チェック法のご説明をしていきますね。
膝関節痛でお悩みの方は当院にご来院ください。
我々ライフ鍼灸整骨院は、怪我・疾患・身体の仕組みについて理解した上で痛みを取るだけでなく 再び痛くならない身体作りとともに皆様の治療をさせていただきます。
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