腰の痛みでお悩みの方はもしかして〇〇が原因かも？
2020.03.07
おはようございます！
磯城郡田原本町でライフ鍼灸整骨院と併設でパーソナルトレーニングジムをしています！
岩切です！
今日は腰の痛みについて書いていきたいと思っています。
タイトルでも書きましたが、腰の痛みでお悩みの方は〇〇が原因かも？ってことですが、
それは姿勢が原因でなっている腰痛をご紹介していきたいと思います。
まずは姿勢ってそもそも何が良くて何が悪いの？って思う人もいると思います。
なので今回はその姿勢を何パターンかご紹介しますね。(まずは横パターン)
ざっくりとですが正しい姿勢も入れてざっくりとこの４パターンになります。
その他にも前パターンもありますが、それは肩がどちらかが下がってしまっているなどで
判断できます。
今回の腰の痛みでは、主に前パターンの姿勢で腰痛になってしまっている事について
ご紹介します。
この写真からも分かるように右肩がすごく下がっていますよね。
それに伴い右手の位置が左手に比べ低くなっています。
この方の姿勢をより評価していくと、右荷重位で骨盤も右側に斜軸回旋しているのが
わかりました。
そうなる事により腰椎の回旋も入ってきてしまい、
腰部の筋肉(多裂筋)が硬く緊張してしまっていました。
それに横パターンでは猫背姿勢になっており、骨盤前傾が強くでていて肋骨のリブフレアが
両側にみられていました。
このように書くと難しくなってしまいますが、
簡単に説明すると腰の筋肉が緊張していて過度に使ってしまい痛みが出ていたのですが
それらの本当の原因は、骨盤の歪みにより姿勢が崩れていたせいなのです。
簡単に書きすぎましたかね😂笑
なので当院の骨盤矯正とコンディショニングエクササイズをしていきました。
そうするとこのような変化が出てきました。
この写真を見ると右肩下がりが良くなっているのが分かると思います。
この右肩下がりが原因で、体幹部に対してしっかりと腹圧が均等にかからなくなり
腰部の筋肉を過剰に使用しないといけなくなってしまったのです。
ここまでいけばしっかりと腹圧も均等にかかってきますので腰痛ともおさらばされました。
このように姿勢が原因で腰痛になるケースも多くみられますので、
腰痛でお困りの方はお気軽にご相談くださいね。
当院は予約優先制になっておりますので、お電話をしていただいてから
ご予約をしていただけるとスムーズに対応させていただけます。
私たちライフ鍼灸整骨院は、最先端の医学的知識・技術を提供し、
この整骨院に関わる全ての人の症状を根本的に改善させる事を第一に考え、
症状を改善していく事で様々なことに挑戦し成長ができ自信が生まれ、
それに対する変化を楽しんでもらえる整骨院です。
近鉄田原本駅から徒歩7分!!駐車場5台完備!! 青い看板が目印です！
〒636-0300 奈良県磯城郡田原本町359-1
ライフ鍼灸整骨院
ご相談もお気軽にご連絡下さい！
メール：lifeseikotsuin10.07@gmail.com
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カテゴリー: ▼お知らせ, ▼治療, ▼腰痛について, ▼骨盤について, 腰痛改善エクササイズ, Ｌ症例報告, Ｌ腰痛の原因, Ｌ骨盤のゆがみが原因で腰痛になる方
腰痛でお困りの方にオススメのエクササイズをご紹介します！
2019.12.14
おはようございます！
磯城郡田原本町でライフ鍼灸整骨院と併設でパーソナルトレーニングジムをしています！
岩切です！
１２月に入り忘年会などで、暴飲暴食が多くなってきているのではないでしょうか？
僕も年末の暴飲暴食に向けて少しだけダイエットしています！笑
そして話は変わりますが、この冬場に多くの方がお悩みでご相談が多いのが、
腰痛です！
なので今日は腰痛のお話をしていくのと、その腰痛に効果があるエクササイズを
ご紹介していきたいと思っています。
まず最初に腰痛になってしまうメカニズムを簡単にご紹介させていただきたいと思います。
腰痛の時に考えていかないといけないのは、骨盤の歪みの方向です。
ここをしっかりと評価していかないと、その上にある腰椎(脊柱)の動きがどのような動きに
なっているかを理解することが難しくなってくるからです。
そこの評価で診えてくることは、骨盤といっても左右の寛骨と真ん中にある仙骨の
位置関係なのです。
この左右の寛骨に対して仙骨がどちらの方向に歪みを生じているか、
それ以外に回旋はどのように出ているのかをチェックしていきます。
そして左右の寛骨は前傾位なのか後傾位なのかをチェックしていきます。
こうすることによりこの骨盤の上にある脊柱の方向が決定していきます。
そこで腰痛になっている症状とこの評価でどこが痛めている原因なのかを探していくことが
可能になるのです。
そしてそれぞれにアプローチをしていくのですが、
今回はそこのことについては書かないですが、その腰痛の原因で一つ考えられることで
胸椎の動き(可動域)が不足していることが多くありますので、
そこのエクササイズをご紹介していきますが、その前になぜ胸椎の可動域が
不足してしまいやすいのかというと、JOINTBYJOINTセオリーという考え方で
腰椎は安定が欲しい関節で、胸椎は可動性が欲しい関節であります。
こう考えると、腰椎は動きやすく不安定になりやすく・胸椎は動きが悪くなりやすいとも
考えられます。
なので動き(可動域)が低下しやすい胸椎の動きを回復させるためのセルフエクササイズを
ご紹介させていただきたいと思います。
このように動きをつけていきますが、胸椎の関節面は回旋をしやすい構造になっていますので
先ほどご紹介したエクササイズが有効になっています。
ぜひ腰痛でお悩みの貴方！お試しあれ！！
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この整骨院に関わる全ての人の症状を根本的に改善させる事を第一に考え、
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田原本町・腰痛のお悩み４０代女性
2018.09.07
こんにちは‼
今日は、４０代女性で腰の痛みにお悩みの方が来院した際の出来事を少しお話していきます。
まずは、この方はぎっくり腰のような痛みの症状で来院されました。
前屈動作や腰を反る動き、座り立ちなど様々な動きで痛みが生じるとのことでした。
そこで、姿勢と動作の評価を行っていきました。
まずは、横向きでの姿勢ですが、全体的に重心線自体が前に移動してしまっていますね。
通常の重心線はこちらです。
それに姿勢自体が猫背姿勢にもなっています。
次に、前屈動作ですが、一見けっこう動きが出てるやんって思いますよね？
実はこの姿勢までになるのに１分くらいかかってしまっていました。
あとは、指先がしっかりと地面に触れていないですね。
次に、バンザイ姿勢ですが、これはめちゃくちゃ酷いですね。笑
バンザイする為に、腰の反りが入ってしまっていますし、なにより右手が挙がってないですね。笑
ここで、この方が腰が痛すぎて肩の事を伝えていなかったんですけど、
右肩も痛くて挙がらないんです、と言って下さったのですが、見たらわかりますよね。笑
次に後屈動作もチェックしましたが、
こちらも後屈動作の可動性が失われてしまい、
さらに肩の挙がりがないので余計に可動性を失っています。
後ろからの姿勢では、すごく右肩下がりになってしまっていますよね？
そして、ここから骨盤の評価を行い、この方の症状や検査などで出したデータをみながら治療をおこないました。
まずは、当院のオリジナルの骨盤矯正を行っていき、
それから関係している筋肉に対してアプローチを行いました。
すると、悩んでいた腰痛がかなりの範囲で軽減していました。
そして、肩はなにも触っていなかったのですが、右肩の挙りがだいぶ出るようになりました。
そこからは、呼吸エクササイズは少しして頂きました。
患者さんからは、身体が楽になり、悩んでいた腰痛がほとんどなくなってすごく喜びのお声を頂けました。
しかも肩がここまで挙がるようになったのには、驚いていましたね。
でも、身体の原理原則にしっかりと当てはめてやっていくと、
その方の身体の反応が高い方は、このような成果もでてきますね。
私たちライフ鍼灸整骨院は、最先端の医科学的根拠に基づき治療を提供させていただきます。
お困りの方は、お気軽にご相談ください。
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田原本町・産後の腰痛でお困りの３０代女性
2018.08.17
おはようございます‼
皆様は、このお盆はどのようにお過ごしになられたでしょうか？
良い休暇にはなりましたか？
まぁもう仕事や部活などが始まっている方は多いかと思いますが、
またもうすぐ休日がくるので頑張っていきましょう。
今日は、産後の腰痛でお困りの方が以前来院されたのですが、そこでの話を少しさせて頂きます。
この方は、産後に抱っこなどをしていてから、腰痛で困っていました。
そこで、姿勢や動作の検査を行いました。
この姿勢では、物凄く背中の筋肉が過活動をしてしまい、
筋肉の使い過ぎにより腰に負担がかかりやすくなってしまいます。
次にこの前屈動作前屈動作ですが、この動作ではあまり悪いところは見当たらないですね。
次に、バンザイ動作ですが、これは肩の可動域が失われてしまっているのと、
肩を上げる際に、腰を反ってしまっていますね。
次に、後屈動作ですが、全く動作が出来ていないですし、可動性がなくなってしまっています。
さらにこの動作をするときにも、腰の部分で動かしてしまっているのが画像でもよくわかります。
ここから骨盤などの部分を評価していき、
骨盤の歪みが見られたので、当院の骨盤矯正をしていきました。
そうすることで、姿勢はもちろんの事ですが、すべての動作での動きに変化が見られ、
痛みが出てしまう動きも痛みが軽減しました。
そこから、さらに治療を施しこの方に必要な簡単なエクササイズも少し行いました。
治療後の痛みは、完全になくなることが出来ましたが、
この方の元の姿勢は、今までの積み重ねてきたものの結果ですので、
また症状としては少しは戻ってしまう事も、説明させていただき、
このような症状にならないようにしっかりと正しい骨盤のポジションや動作・姿勢の獲得を
していきましょうとお伝えしました。
この方もそれに納得していただき現在の経過はすごく順調に進んでいます。
この方のように、産後の腰痛でお困りの方は多々いてますが、
しっかりと現状を把握することでお悩みを解決することが出来ますので、
今現在お悩みの方は、お気軽にご相談下さい。
このように腰痛でも、姿勢や動作から分かることがほとんどで、そこに身体の土台である
骨盤を修正することは、非常に重要だと考えています。
そこの考えは、アスリートであろうと一般の方であろうと、身体の構造自体は一緒なので
なにか違いがあることはないのです。
私たちライフ鍼灸整骨院は、最先端の医科学的根拠に基づき治療を提供させていただきます。
お困りの方は、お気軽にご相談ください。
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