膝関節が伸びなくて痛い理由
2020.04.02
おはようございます！
磯城郡田原本町でライフ鍼灸整骨院と併設でパーソナルトレーニングジムをしています！
岩切です！
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今回は、膝関節がしっかりと伸びなくて膝関節に痛みが出る方が最近増えてきましたので、
そのことについて書いていきたいと思います。
なぜ膝がしっかりと伸びないかというと膝窩筋という筋肉が過緊張や短縮をしているからです。
この膝窩筋が硬くなってしまうとスクリューホームムーブメントと言われる動きが
出なくなってしまうからです。
ではスクリューホームムーブメントってなんなの？
スクリューホームムーブメントは、膝関節屈曲位(膝を曲げる)から伸展する際に、
伸展時に膝関節の約１０度外旋運動が受動的に動くことを言います。
これがしっかりと起こらないと膝関節に対してストレスがかかってきてしまいます。
ストレスがかかってしまうと膝関節の転がりと滑りの動きが悪くなり痛みの原因になってしまいます。
なので膝関節が伸びなくて膝が痛いという方は、膝窩筋が原因で痛みに起きてしまっているケースが
多くみられます。
この膝窩筋に対してアプローチをした後は、膝窩筋の硬さにより身体の動かし方が悪くなってしまっているので
しっかりと身体の動きにまで膝窩筋の使い方を覚えさせるようにリハビリをしていきます。
だから局所的な治療〜リハビリまでしっかりと対応させて頂きます。
膝が伸びなくて痛みが出ている方はお気軽にご相談ください。
当院は予約優先制になっておりますので、お電話をしていただいてから
ご予約をしていただけるとスムーズに対応させていただけます。
私たちライフ鍼灸整骨院は、最先端の医学的知識・技術を提供し、
この整骨院に関わる全ての人の症状を根本的に改善させる事を第一に考え、
症状を改善していく事で様々なことに挑戦し成長ができ自信が生まれ、
それに対する変化を楽しんでもらえる整骨院です。
近鉄田原本駅から徒歩7分!!駐車場5台完備!! 青い看板が目印です！
〒636-0300 奈良県磯城郡田原本町359-1
ライフ鍼灸整骨院
ご相談もお気軽にご連絡下さい！
メール：lifeseikotsuin10.07@gmail.com
電話：0744-32-0117
トレーナー派遣もしています、興味のある方は上記のメールにてご相談ください!!
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一度ご覧ください！
股関節の動きの悪さで膝の痛みがでる理由
2020.02.27
おはようございます！
磯城郡田原本町でライフ鍼灸整骨院と併設でパーソナルトレーニングジムをしています！
岩切です！
今回は股関節の動きの悪さが原因で膝関節に痛みが出てきてしまう理由に
ついて書いていきたいと思います。
まずは構造を理解するところから始めましょう。
このように骨盤を構成する寛骨という骨から大腿骨(股関節と膝関節)がついていて、
下腿骨–脛骨・腓骨(膝関節と足関節)を構成する骨の流れになっています。
このことから分かるように膝関節の痛みが出てきたからといって膝関節の単独だけが
原因というのはなかなか考え難いとされています。
スポーツなどでの外傷では膝関節単独は考えられますが、
今回のケースは普段からウォーキングをしていて急に膝の痛みが出だしたというケースの
お話になっていきます。
その事を考えると膝関節単独での負傷は考え難いと考えます。
そこで大事になってくるのが股関節の動きです。
その前にヒトが本来の機能をするにあたって考えていきたいのは、
動き続けることがヒトの本来の機能であるということです。
それは形態は機能に依存する(骨や軟部組織はその人のクセで形を変化させる)
動く→関節運動→筋活動が起こるの流れがあります。
なのでこの筋肉の動きが悪くなると構造自体にも悪影響を及ぼしてしまいます。
股関節は自由度の高い関節になっておりますが、その反面自由度を失いやすい関節とも
言われております。
この自由度が失われると他の関節を過度に使用することとなり
他の関節の負担が増してしまいます。
この動きを少し説明させていただきますと
骨盤が崩れる→大腿骨内旋→膝内反→下腿骨内旋→足部回内という
流れになりやすくなります。
この膝の内反自体が膝関節にとっては最悪の動きになってしまうのです。
こうなることで膝関節に痛みが出てきやすい状態になってしまいます。
このような状態になると股関節では、矢状面制御・前額面制御・水平面制御が
起こってしまいます。
言葉が難しかったカモなので、簡単に言いますと屈曲・伸展制御、内転・外転制御、
内旋・外旋制御となります。
これら股関節の動きの制限が出てきてしまう事により、
通常の歩行をする際に動きにくさが出てきてしまい、それを代償する際に膝関節をより多く
使用してしまい痛みにつながっていきます。
なので膝関節に痛みが出てきてしまった場合は、膝関節だけを処置しても
なかなか改善し難いという方が多くおられるのです。
当院では、その膝関節の痛みに対して検査を行い膝関節だけの問題なのか
その他股関節を中心に他の関節が原因でなっているのかを細かく検査していきます。
膝関節の痛みでお悩みの貴方！
当院にお気軽にご相談ください。
当院は予約優先制になっておりますので、お電話をしていただいてから
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私たちライフ鍼灸整骨院は、最先端の医学的知識・技術を提供し、
この整骨院に関わる全ての人の症状を根本的に改善させる事を第一に考え、
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走っていての膝外側の痛みってなにが原因？
2020.02.18
おはようございます！
磯城郡田原本町でライフ鍼灸整骨院と併設でパーソナルトレーニングジムをしています！
岩切です！
当院でもランニング愛好家の方や部活動などで走ったりしていて膝の痛みが出てしまう方が
多く来院されますが、その中でも多い膝の外側の痛みについて書いていきたいと思います。
今回の膝の外側の痛みですが、腸脛靭帯炎にしていきます。
この腸脛靭帯炎は、大腿筋膜張筋と大臀筋とも関係があると言われています。
それはこのような位置関係にあるからですね。
それでは本題に入っていきたいと思います。
まずこの腸脛靭帯炎にな人の特徴としては、骨盤が前傾位になっていることが
多いというところです。
なぜ骨盤が前傾位になるとこの症状になってしまうのかと言いますと、
骨盤が前傾位になってしまうと股関節が屈曲内旋方向になってしまいやすいからです。
そうなることにより大腿筋膜張筋が過度に使いやすくなり、
外側の方が過活動になってしまうからです。
そこにランニングなどの走ることを長時間することにより
症状が出てきやすくなってしまうのです。
そのことを考えてもこの骨盤の前傾位をなくしていくことが必須になってきますよね。
だってこの外側の腸脛靭帯や大腿筋膜張筋を緩めるだけをしていても
そもそものポジションが悪かったらランニングや走ることを
またすると痛みに変わってきてしまいます。
なので骨盤のポジションを変えていき身体の使い方を変えていくようなコンディショニングも
すごく重要になっていきます。
その骨盤の前傾位を平行に戻していくのに重要な筋肉は、
太もも裏の筋肉(ハムストリングス)になってきます。
このハムストリングスが活性化することにより、
骨盤を後ろに引いてくれ骨盤が平行になっていきます。
そうすることにより体幹部分に影響が出ます。
骨盤が平行になることにより、体幹部分の筋肉がしっかりと全方向に均一な筋出力を
出す条件が整えるようになってきます。
それ以外には胸郭がリブフレアになっていないこともとても重要になります。
リブフレアは簡単に言いますと前側の肋骨が浮いている状態のことを言います。
これになってしまうと呼吸がしっかりとできなくなり
体幹部分の不安定が出てきてしまいます。
なのでこの上下セットがしっかりとニュートラルなポジショニンにいることが
とても重要になってきます。
なのでただ単に膝の外側に痛みがあるからといって
そこの関連している腸脛靭帯や大腿筋膜張筋をマッサージなどで弛緩させても
その場は良いかもしれませんがまた後で症状が戻ってきてしまうという事が
よく起こってきてしまいます。
なので当院では治療と一緒にこのコンディショニングを行うことをオススメしています。
自分ではなにをして良いかわからない方も多くいてると思いますので、
当院にお気軽にご相談してください。
あなたにとって最適な方法を提案していきたいと思っています。
私たちライフ鍼灸整骨院は、最先端の医学的知識・技術を提供し、
この整骨院に関わる全ての人の症状を根本的に改善させる事を第一に考え、
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