膝の痛みがあり、膝関節が伸びきらない人の特徴
2022.06.10
磯城郡田原本町でライフ鍼灸整骨院と併設でパーソナルトレーニングジムをしています！
岩切です！
コロナウイルスに対しての対策として、
・窓を開けて換気しながら診療中
・スタッフの手指消毒は施術の都度行なっております
・院内では２メートルの間隔が取れるようにしております
・ご予約の人数を制限して対応しております
※ケガやぎっくり腰などの急患に関しては随時受付しております
※詳しい時間等は、お電話にてご確認ください
当院は予約優先制になっておりますので、お電話か当院のLINE＠で
ご連絡していただいてから、
ご予約をしていただけるとスムーズに対応させていただけます。
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電話：0744-32-0117
本日は、膝関節がしっかりと伸びなくて膝関節に痛みが出る方の
特徴について書いていきたいと思います。
では、なぜ膝がしっかりと伸びないかというと膝窩筋という筋肉が
過緊張や短縮をしているからです。
この膝窩筋が硬くなってしまうと
スクリューホームムーブメントと言われる動きが
出なくなってしまうからです。
ではスクリューホームムーブメントってなんなの？
スクリューホームムーブメントは、
膝関節屈曲位(膝を曲げる)から伸展する際に、
伸展時に膝関節の約１０度外旋運動が受動的に動くことを言います。
これがしっかりと起こらないと膝関節に対してストレスがかかってきてしまいます。
ストレスがかかってしまうと膝関節の転がりと滑りの動きが
悪くなり痛みの原因になってしまいます。
なので膝関節が伸びなくて膝が痛いという方は、
膝窩筋が原因で痛みに起きてしまっているケースが多くみられます。
この膝窩筋に対してアプローチをした後は、
膝窩筋の硬さにより身体の動かし方が悪くなってしまっているので
しっかりと身体の動きにまで膝窩筋の使い方を
覚えさせるようにリハビリをしていきます。
だから局所的な治療〜リハビリまでしっかりと対応させて頂きます。
膝が伸びなくて痛みが出ている方はお気軽にご相談ください。
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○休日・時間外でもチャット相談可能
○新規予約も可能
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当院では怪我の応急処置や治療・リハビリはもちろんのこと怪我だけではない
肩こり・腰痛・膝痛などの不調についても対応しており、
併設のトレーニングスペースでは、
最適な性能を持った身体を追求するため、最適な身体の状態に戻っていただいた上で
理想の身体を目指していただきたいと思いパーソナルトレーニングも行っております。
お身体のことでご相談があればお気軽にご相談ください。
当院のLINE＠をご登録していただければ、
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近鉄田原本駅から徒歩7分!!駐車場5台完備!! 青い看板が目印です！
〒636-0300 奈良県磯城郡田原本町359-1
ライフ鍼灸整骨院
ご相談もお気軽にご連絡下さい！
メール：lifeseikotsuin10.07@gmail.com
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階段の昇り降りでの膝の痛みについて
2022.04.12
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階段の昇り降りでの膝の痛みを経験した事がある方って
意外と多いのではないでしょうか？
今日は、階段の昇り降りでの膝の痛みがなぜ起きてしまうのかを
簡単にご紹介させていただきますね。
まず膝関節は、大腿骨・脛骨・腓骨・膝蓋骨で構成されています。
なので皆さんはこれを見てお気づきになられたでしょうか？
そうなんです！
膝関節を構成している骨で、大腿骨があるんですが
これって股関節の骨でもあるんですよね。
この大腿骨は骨盤を構成している寛骨という骨の関節窩に
はまり込んでいるのが、お分かりになると思います。
なので膝関節は単独の問題で痛みが発生するのは、
外傷性の時のみとも言われています。
外傷性とは、スポーツ時などで相手選手とのコンタクトプレーなどで
損傷したりする事です。
階段での膝の痛みは、股関節など他関節の動きが悪くなってしまい、
その代償で痛みが誘発してしまう事が多く見受けられます。
まず股関節を構成している骨盤が歪み、
その周囲についてしまっている筋群がバランスを失い
縮こまりすぎたり・伸びすぎてしまったりが起き、
そのことにより筋肉達が収縮不全を起こしてしまいます。
そして股関節の動きが悪くなっていき機能低下してしまい、股関節に付いている
大腿の筋群にも悪影響を起こしてしまいます。
その影響が多く起こってくるのは大腿四頭筋・大腿筋膜張筋・ハムストリングスとなります。
これらの筋肉達も収縮不全が起きてしまい機能低下しています。
ただし機能不全を起こしてしまっているのは、ハムストリングスの場合が多いです。
その他の大腿四頭筋・大腿筋膜張筋は、アクティブに活動してしまっていて筋内圧が
高くなってしまい、膝などの動きにも悪影響を及ぼしています。
この失われたバランスにより膝関節により多くの負担がかかる事は、
想像に難しくはないかと思われます。
なので当院では膝の痛みがある方は、身体の評価を行なっていき
全体の治療を行なった後、リハビリトレーニングをしていきます。
階段での膝の痛みにお悩みの貴方！
ぜひ一度当院にお気軽にご相談して下さい！
早くその膝の痛みとおさらばしましょう！
当院では怪我の応急処置や治療・リハビリはもちろんのこと怪我だけではない
肩こり・腰痛・膝痛などの不調についても対応しており、
併設のトレーニングスペースでは、
最適な性能を持った身体を追求するため、最適な身体の状態に戻っていただいた上で
理想の身体を目指していただきたいと思いパーソナルトレーニングも行っております。
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膝の痛み(膝の下側)でお困りの方は奈良県磯城郡田原本町にあるライフ鍼灸整骨院へ
2022.02.21
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最近、動きやすくなる春の時期に向けて
ゴルフの練習を頑張っている岩切です。
今回は、膝の痛みに対しての内容を書いていきたいと思います。
膝の痛みにも様々な種類がありますが、今回の膝の痛みに対しての内容は、
膝の下側に出る痛みについて書いていきます。
その膝の下側は、膝を曲げ伸ばしする際に緊張する筋肉の緩衝作用がある
膝蓋下脂肪体
という組織があります。
その膝蓋下脂肪体は、筋肉の緩衝作用があるので、
通常筋肉が緊張状態でないときは、柔らかく動きやすい状態になっています。
膝の下側に痛みが生じている時は、この膝蓋下脂肪体が硬くなっていると、
膝を使う際に筋肉が緊張しますが、その筋肉の緩衝作用が低下してしまい、
膝が痛い状態になってしまいます。
当院では、この膝蓋下脂肪体の硬さをチェックする為に
徒手テストやエコー検査をしていき確認していきます。
膝の下側の痛みでお困りの方はまず自分の膝の痛みが
どこが原因なのかを知ることも大切ですので、
当院でその原因を知っていきましょう。
また治療に関しては別の記事で紹介していきますね^ ^
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膝の痛みであるオスグッド病とは？
2021.11.25
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今回は、当院でも最近多く診ることがあるオスグッド病について書いていこうと思います。
オスグッド病とは、10〜15歳くらいの成長期の子供が、
スポーツ(跳躍系やランニング・ボールを蹴る)などをしていて起きてしまう
膝の成長痛になります。
大腿四頭筋(太ももの前の筋肉)の力は、膝蓋骨を経由して膝を伸展させる力として
働きますが、膝を伸ばす力の繰り返しにより、大腿四頭筋が膝蓋腱付着部を介して
脛骨粗面を牽引するため、過剰な負荷がかかり成長軟骨部に負担がかかります。
当院では、特徴的な症状と圧痛などで判断するのと
エコー検査で実際の状態を把握していきます。
このオスグッド病は、エコー検査した時に多く診られる状態として
膝蓋下脂肪体の拘縮があります。
膝蓋下脂肪体はこのようになっています。
ここの部分が硬くなってしまいスポーツ動作中の大腿四頭筋の動きをうまく使えない状態に
してしまい、オスグッド病の状態になってしまうのです。
当院ではこのような方に対して手技はもちろんのこと、
この拘縮をとっていくために超音波治療器を行っていきます。
オスグッド病でお悩みの方は、しっかりと検査して早期に治療を
開始することをオススメしています！
当院へお気軽にご相談ください^ ^
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ランニングをしていて膝の痛みに悩んでいる方必見！
2020.07.07
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ランニングを楽しんでいる皆さん！
ランニングをしていて膝の痛みに悩まされているという方も
少なくはないのではないでしょうか？
今回はそのランニングをしていて膝の痛みに悩まされているという方に対して
書いていこうと思います。
膝の痛みの原因でまず知っておかないといけないのは、股関節についてなんです！
なんで膝の痛みについてなのに股関節なの？って感じた人も多いと思います。
股関節は、脚の動きを司る重要な関節になっています！
なので常に柔軟性が必要になってきます。
そこが不安定になることで脚をスムーズに動かせことが出来なくなってしまうのです。
膝関節は、転がり・滑り運動ということをしているんです！
その結果、股関節の悪影響で膝関節の転がり・滑り運動が機能しなくなるんです‼︎
この転がり・滑り運動をさせているのは、
内・外側半月板・内・外側側副靭帯・筋による誘導
となります。
この股関節の動きが悪くなることにより、これらの負担が増えてしまい、
膝の痛みが出てきてしまいます！
膝の痛みで悩んでいる方は早期に治療していき
股関節からアプローチすることが必要になります。
膝関節の痛みに悩んでいる方は、もう少し股関節を労ってあげましょう^ – ^
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膝半月板損傷での痛みを緩和できるの？
2020.05.28
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ここ最近は外に普通に出ていても問題なくなってきましたので、
ゴルフの打ちっぱなしに行っています。
あまりゴルフをやっていなかったので身体の使い方などを勉強し考えていきながら
フォーム獲得していきたいなと感じています。
さて話は変わりますが、本日は膝関節の半月板損傷について書いていきたいと
思っております。
まずは半月板について簡単に説明していきますね。
形状は、外側半月板はほぼ完全な円形をしています。
内側半月板はより半円形な形をしています。
全体として、内側半月板は外側半月板よりも可動性が低いと言われております。
そして膝関節の動きに関しては転がりと滑りが機能的にあります。
それの動きを可能にしているものとして内・外側半月板があります。(その他にもありますが)
その事を考えていきますと、膝関節安定機能に半月板が関係していますので
膝関節の曲げ伸ばしにも影響があります。
なので半月板は膝関節の曲げ伸ばしなどの動きで影響していますので、
半月板が損傷していますとその動作で痛みや引っかかり感などが出てきます。
このことからも半月板の一部のポイントにストレスが
かかってきてしまい痛みや引っかかり感に繋がってしまいますので、
そのストレスを分散させていくために半月板の動きの調整を
手技や運動療法で介入していきます。
そうすることにより一部にかかっていたストレスが
分散され痛みや引っかかり感がなくなります。
病院等で半月板損傷と言われて基本的に治療などをあまりしていないとか、
歩行時に痛みや引っかかり感がある人は、
しっかりとこの半月板の治療をしていく必要があります。
お困りの方は治療等で対応していきますのでご相談ください^ – ^
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自粛中にお家でできる簡単エクササイズをご紹介します☆パート④
2020.05.19
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今日もエクササイズのご紹介をしていきますね。
今回のエクササイズは前回と一緒で股関節の可動性向上のエクササイズパート②になります。
今回も道具などを使用せずにエクササイズすることが可能となっておりますので、
皆さん是非やってみて下さい。
エクササイズ動画はこちらから
↓
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膝関節が伸びなくて痛い理由
2020.04.02
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・名前(漢字でフルネームとフリガナをお願いします)
・年齢
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・部活動、競技名
・痛い箇所(写真可能)
・具体的な症状
・いつから痛いのか？
・痛めた原因(ない場合はわからないと記載)
上記の項目を入力して
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またSNSが未登録の方は、
下記のメールアドレス宛にお願いいたします。
※できるだけ早く対応いたしますが、急な場合は直接お電話ください。
今回は、膝関節がしっかりと伸びなくて膝関節に痛みが出る方が最近増えてきましたので、
そのことについて書いていきたいと思います。
なぜ膝がしっかりと伸びないかというと膝窩筋という筋肉が過緊張や短縮をしているからです。
この膝窩筋が硬くなってしまうとスクリューホームムーブメントと言われる動きが
出なくなってしまうからです。
ではスクリューホームムーブメントってなんなの？
スクリューホームムーブメントは、膝関節屈曲位(膝を曲げる)から伸展する際に、
伸展時に膝関節の約１０度外旋運動が受動的に動くことを言います。
これがしっかりと起こらないと膝関節に対してストレスがかかってきてしまいます。
ストレスがかかってしまうと膝関節の転がりと滑りの動きが悪くなり痛みの原因になってしまいます。
なので膝関節が伸びなくて膝が痛いという方は、膝窩筋が原因で痛みに起きてしまっているケースが
多くみられます。
この膝窩筋に対してアプローチをした後は、膝窩筋の硬さにより身体の動かし方が悪くなってしまっているので
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股関節の動きの悪さで膝の痛みがでる理由
2020.02.27
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今回は股関節の動きの悪さが原因で膝関節に痛みが出てきてしまう理由に
ついて書いていきたいと思います。
まずは構造を理解するところから始めましょう。
このように骨盤を構成する寛骨という骨から大腿骨(股関節と膝関節)がついていて、
下腿骨–脛骨・腓骨(膝関節と足関節)を構成する骨の流れになっています。
このことから分かるように膝関節の痛みが出てきたからといって膝関節の単独だけが
原因というのはなかなか考え難いとされています。
スポーツなどでの外傷では膝関節単独は考えられますが、
今回のケースは普段からウォーキングをしていて急に膝の痛みが出だしたというケースの
お話になっていきます。
その事を考えると膝関節単独での負傷は考え難いと考えます。
そこで大事になってくるのが股関節の動きです。
その前にヒトが本来の機能をするにあたって考えていきたいのは、
動き続けることがヒトの本来の機能であるということです。
それは形態は機能に依存する(骨や軟部組織はその人のクセで形を変化させる)
動く→関節運動→筋活動が起こるの流れがあります。
なのでこの筋肉の動きが悪くなると構造自体にも悪影響を及ぼしてしまいます。
股関節は自由度の高い関節になっておりますが、その反面自由度を失いやすい関節とも
言われております。
この自由度が失われると他の関節を過度に使用することとなり
他の関節の負担が増してしまいます。
この動きを少し説明させていただきますと
骨盤が崩れる→大腿骨内旋→膝内反→下腿骨内旋→足部回内という
流れになりやすくなります。
この膝の内反自体が膝関節にとっては最悪の動きになってしまうのです。
こうなることで膝関節に痛みが出てきやすい状態になってしまいます。
このような状態になると股関節では、矢状面制御・前額面制御・水平面制御が
起こってしまいます。
言葉が難しかったカモなので、簡単に言いますと屈曲・伸展制御、内転・外転制御、
内旋・外旋制御となります。
これら股関節の動きの制限が出てきてしまう事により、
通常の歩行をする際に動きにくさが出てきてしまい、それを代償する際に膝関節をより多く
使用してしまい痛みにつながっていきます。
なので膝関節に痛みが出てきてしまった場合は、膝関節だけを処置しても
なかなか改善し難いという方が多くおられるのです。
当院では、その膝関節の痛みに対して検査を行い膝関節だけの問題なのか
その他股関節を中心に他の関節が原因でなっているのかを細かく検査していきます。
膝関節の痛みでお悩みの貴方！
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