田原本町・産後の腰痛でお困りの３０代女性

2018.08.17

おはようございます

皆様は、このお盆はどのようにお過ごしになられたでしょうか？

良い休暇にはなりましたか？

まぁもう仕事や部活などが始まっている方は多いかと思いますが、

またもうすぐ休日がくるので頑張っていきましょう。

今日は、産後の腰痛でお困りの方が以前来院されたのですが、そこでの話を少しさせて頂きます。

この方は、産後に抱っこなどをしていてから、腰痛で困っていました。

そこで、姿勢や動作の検査を行いました。

この姿勢では、物凄く背中の筋肉が過活動をしてしまい、

筋肉の使い過ぎにより腰に負担がかかりやすくなってしまいます。

次にこの前屈動作前屈動作ですが、この動作ではあまり悪いところは見当たらないですね。

次に、バンザイ動作ですが、これは肩の可動域が失われてしまっているのと、

肩を上げる際に、腰を反ってしまっていますね。

次に、後屈動作ですが、全く動作が出来ていないですし、可動性がなくなってしまっています。

さらにこの動作をするときにも、腰の部分で動かしてしまっているのが画像でもよくわかります。

ここから骨盤などの部分を評価していき、

骨盤の歪みが見られたので、当院の骨盤矯正をしていきました。

そうすることで、姿勢はもちろんの事ですが、すべての動作での動きに変化が見られ、

痛みが出てしまう動きも痛みが軽減しました。

そこから、さらに治療を施しこの方に必要な簡単なエクササイズも少し行いました。

治療後の痛みは、完全になくなることが出来ましたが、

この方の元の姿勢は、今までの積み重ねてきたものの結果ですので、

また症状としては少しは戻ってしまう事も、説明させていただき、

このような症状にならないようにしっかりと正しい骨盤のポジションや動作・姿勢の獲得を

していきましょうとお伝えしました。

この方もそれに納得していただき現在の経過はすごく順調に進んでいます。

この方のように、産後の腰痛でお困りの方は多々いてますが、

しっかりと現状を把握することでお悩みを解決することが出来ますので、

今現在お悩みの方は、お気軽にご相談下さい。

このように腰痛でも、姿勢や動作から分かることがほとんどで、そこに身体の土台である

骨盤を修正することは、非常に重要だと考えています。

そこの考えは、アスリートであろうと一般の方であろうと、身体の構造自体は一緒なので

なにか違いがあることはないのです。

私たちライフ鍼灸整骨院は、最先端の医科学的根拠に基づき治療を提供させていただきます。

お困りの方は、お気軽にご相談ください。

運動をアスリートだけのものと思っていませんか？

「歩く」はもちろん「洗濯物を干す」、「高いところの荷物を持つ」、「車の乗り降り」など日常生活も運動の一つです。

日常生活のパフォーマンスを向上させるというのは、「楽に」歩ける・「楽に」洗濯を干せる、「楽に」荷物が持てる、ということです。

ライフ鍼灸整骨院で「楽に」生活を送れるようになりませんか？

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〒636-0300 奈良県磯城郡田原本町359-1

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電話：0744-32-0117

私たちライフ鍼灸整骨院は、最先端の医科学的根拠に基づき治療をしていき、スポーツによる怪我・日常生活での痛み・トレーニングでの姿勢改善・正しい身体の使い方を指導し、ケガからの復帰・さらに復帰後のスポーツパフォーマンスアップを絶対の自信としています！

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カテゴリー: 産後のコンディショニング, 腰痛について, 骨盤のゆがみが原因で腰痛になる方

産後の骨盤コンディショニングについて～骨盤の構造～

2016.04.05

おはようございます!!

いま桜の見ごろを迎えております。

今週、天気は不安定となっていますが、せっかくの桜なので楽しんでいきたいですね。

さて今回は、最近シリーズ化している産後の骨盤コンディショニングについてお伝えしますね。

「産後の骨盤コンディショニング～産後に起こりやすいトラブル(症状)とは？～」

「産後の骨盤コンディショニングについて～産後の回復期間の変化と症状～」

「産後の骨盤コンディショニングについて～妊娠期の母体の変化②～」

「産後の骨盤コンディショニングについて～妊娠期の母体の変化～」

今回の内容は、骨盤の構造についてです。

骨盤の構造

骨盤は、腸骨・坐骨・恥骨で寛骨を構成し、左右の寛骨と仙骨を合わせ骨盤と言います。

左右の寛骨、仙骨の間の関節を仙腸関節をいい、左右の恥骨の関節を恥骨結合と言います。

仙腸関節は、多くの強靭な靭帯で補強されているが、妊娠時はリラキシン・エストロゲンなどのホルモンの影響で、これらの靭帯が緩んでしまい、仙腸関節、恥骨結合は過度な可動性を持つことになる。

仙腸関節自体は、基本的に通常時にも多少だが動きはある。

そして体重が２０㎏増大で、仙腸関節にかかってくる負担が２倍になってくる。

このように妊娠時に体重が増えることで、自分のカラダに負担がかかってしまいます。

これに関しては仕方がないことなので、あまり妊娠時の体重増加に神経質にならないようにしてくださいね。

産後や妊娠していない方で普通に体重がこのように増加したら、今後にでてくる身体に対しての影響が考えられるので注意してください。

我々ライフ鍼灸整骨院は、怪我・疾患・身体の仕組みについて理解した上で痛みを取るだけでなく再び痛くならない身体作りとともに皆様の治療をさせていただきます。

ケガでお困りの際は当院にお気軽にご来院ください。

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カテゴリー: 産後のコンディショニング, 骨盤について

産後の骨盤コンディショニングについて～産後に起こる機能障害の原因～

2016.03.22

おはようございます!!

前回は、産後に起こりやすいトラブルについて書かせていただきました。

「産後の骨盤コンディショニング～産後に起こりやすいトラブル(症状)とは？～」

今回は、産後に起こる機能障害の原因について書かせていただきますね。

骨盤の歪み

分娩に向けた靭帯等、結合組織の弛緩・伸張により、仙腸関節・恥骨結合などが開いてしまい歪みが起きる。

産後一定期間(通常は３か月くらい)でもとに戻るものの、歪みが残ってしまっていることがほとんどだ。

軟部組織の弛緩・伸張

妊娠時からのホルモンの影響により、骨盤の靭帯が弛緩し関節の安定性が失われる。

それにより筋・筋膜の伸張が起こり力の伝達機能が低下します。

骨盤の歪み、内臓の下垂(内臓が下に落ちる)、排尿機能低下を起こしてしまう。

神経系のエラー

子宮増大によって、骨盤底筋群に圧がかかり、骨盤底・腹部の筋・筋膜の伸張が起こる。

また分娩時に筋・筋膜・神経系の損傷が起きるため、筋制御のエラーパターンへと繋がっていきます。

補足として、出産時に骨盤底筋群を切って出産しやすくするので、余計にいろいろな事が起きてしまいます。

このような機能障害が起こり、腰痛をはじめとする症状が出てきたりしていきます。

なので皆さん自分のカラダをしっかりと理解することにより、このような事に対しても対処できるようにしていきましょうね。

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カテゴリー: 産後のコンディショニング, 骨盤について

産後の骨盤コンディショニング～産後に起こりやすいトラブル(症状)とは？～

2016.03.08

おはようございます!!

前回は、産後の回復期間の変化と症状について書きました。

「産後の骨盤コンディショニングについて～産後の回復期間の変化と症状～」

このように、少しずつですが妊娠・産後という中でのカラダについて理解を深めて頂けたらなと思います。

今回は、産後に起こりやすいトラブル(症状)についてご説明していきます。

産後は、妊娠中に起きる身体の様々な変化によって、トラブルが発生しやすくなります。

骨盤周辺に起きる主なトラブルはこのようなものがあります。

・腰痛

・骨盤の痛み

・恥骨痛

・尿失禁

・頻尿

・子宮脱(まれにあります)

・腹直筋離開

・痔など(１か月検診で多い)

見た目の悩み

・骨盤の歪み・姿勢の歪み・お腹のたるみ・お尻のたるみ・体重増加・妊娠線

機能的な悩み

・腰痛・骨盤周辺の痛み・尿失禁・頻尿・子宮脱・腹直筋離開・痔など

心理的な悩み

・子育てへの不安・ストレスなど

このように産後に起こりうるトラブルは様々あります。

次回は、産後に起こる機能障害の原因について書いていきますね。

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カテゴリー: 産後のコンディショニング, 骨盤について

産後の骨盤コンディショニングについて～産後の回復期間の変化と症状～

2016.03.01

おはようございます!!

前回までは、妊娠期の母体の変化について①②を書いていましたね。

ブログ内容についてはコチラ

「産後の骨盤コンディショニングについて～妊娠期の母体の変化②～」

「産後の骨盤コンディショニングについて～妊娠期の母体の変化～」

今回は、産後について書いていきますね。

産後の回復期間の変化と症状

子宮の大きさ

産後6～8週間くらいかけて、妊娠前の大きさに戻る。

ホルモン

母乳を与えることによって、オキシトシンが分泌され子宮復古が促進される。

悪露

子宮から排出される分泌物。おおよそ産後4～6週間で出なくなる。

骨盤

靭帯の強度が徐々に回復し、骨盤はほとんどの場合３か月以内に元に戻る。

なので、この回復期間の際は、運動などで骨盤などに刺激を入れたりしない方がいいです。

エクササイズなどは、早くても２か月くらいから。

このような事を参考にしていただけたらなと思います。

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カテゴリー: 産後のコンディショニング, 骨盤について

産後の骨盤コンディショニングについて～妊娠期の母体の変化②～

2016.02.23

おはようございます!!

前回は、産後の骨盤コンディショニングについて～妊娠期の母体の変化～について書かせていただきました。

前回の内容はコチラ→「産後の骨盤コンディショニングについて～妊娠期の母体の変化～」

今回は、図を使用しその妊娠期の母体の変化をみていきたいと思います。

子宮の大きさ

重量：５０ｇ　→　２０倍の１０００ｇ

容量：約５ｍｌ　→　８００倍の４０００ｍｌ

大きさ：長さ７㎝　→３５㎝、幅５㎝　→　２５㎝、厚さ：３㎝　→　２２㎝　

※非妊娠時→最大時の比較

ホルモン変化

リラキシン、エストロゲン等による影響で、靭帯の弛緩が起こる。

その時期に関しては個々で違う

骨盤の変化

骨盤周辺の靭帯の弛緩により骨盤の骨性の強度が失われ、筋膜の伸張が起こる。物理的な負担により周辺の筋肉に負荷がかかる。

皆さん少しずつ妊娠によるカラダの変化について理解できてきましたか？

次回は、産後の回復期間の変化と症状について書いていきますね。

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カテゴリー: 産後のコンディショニング, 骨盤について

産後の骨盤コンディショニングについて～妊娠期の母体の変化～

2016.02.16

おはようございます!!

今回は、産後の骨盤について書かせていただきますね。

女性の皆さんは、産後の骨盤についてお悩みの方は多いのではないでしょうか？

まずは、妊娠期の母体の変化について書いていきます。

主な母体の変化は、下記のようなものが挙げられます。

①体重増加

②姿勢の変化

③子宮の増大

④呼吸器系の変化

⑤頻尿・尿失禁など

⑥ホルモン分泌の変化

⑦その他内的変化

など

このように様々な変化があらわれてしまいますよね。

このような変化が起きてしまうことを理解していくことが、自分のカラダについて知るということになるので

まずは皆さん妊娠期の母体の変化についてご理解を深めていってください。

次回は、図などを使用し妊娠期の母体の変化について書いていきますね。

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