気になる「お顔のたるみ」にも！すっきり起床ケア ヘッドマッサージ
2022.06.08
こんにちは！
磯城郡田原本町でライフ鍼灸整骨院と併設でパーソナルトレーニングジムをしています！
今回は当院でも専門の先生に来ていただいてる温活・妊活についてのことを
書いていきたいと思います！
小西智恵
エステティシャン歴16年
温活ボディスクールインストラクター主任
AEA上級エステティシャン
ITEC国際ライセンス
温活妊活リフレクソロジー認定インストラクター
アロマテラピー検定１級
ホルモン免疫栄養カウンセラー
コロナウイルスに対しての対策として、
・窓を開けて換気しながら診療中
・スタッフの手指消毒は施術の都度行なっております
・院内では２メートルの間隔が取れるようにしております
・ご予約の人数を制限して対応しております
※ケガやぎっくり腰などの急患に関しては随時受付しております
※詳しい時間等は、お電話にてご確認ください
当院は予約優先制になっておりますので、お電話をしていただいてから
ご予約をしていただけるとスムーズに対応させていただけます。
今日は当院に来ていただいているちえ先生のお話を書かせていただきますね！
前回に続き、自律神経を整えるヘッドマッサージ！！
すっきり目覚めるためのセルフケアをご紹介しますね。
何の道具もいらず、起床したらすぐに実践できます。
頭の筋肉は顔にも続いていることから、表情まで生き生き。
気になるお顔のたるみにも効果的なんです^_^♪
1．両手の指を軽く広げ、すべての指で耳を囲むようにして、
指の腹を頭皮に当てる。
2．筋肉を捉えることをイメージしながら、
側頭部の地肌を頭頂部に向かって持ち上げるように、
5秒ほどかけて指をスライド。このとき爪を立てないように注意する。
3．頭頂部にたどり着いたら、そのまま左右の指を交差させて、
頭頂部の筋肉を持ち上げるようにぎゅっと指圧。1～3を5回程度繰り返す。
大事なのは、あくまでも頭の筋肉にアプローチすること。
そのためには頭髪の上から指圧するのではなく、
髪の毛の間に指を入れ込み地肌に触れることがポイント♪
このとき爪を立ててしまうと、頭皮に傷がついたり痛みが出たりと
ストレスを増やすことにも繋がってしまうので、注意してくださいね！
ヘッドマッサージを実践すれば、
夜はぐっすり、朝はすっきり目覚められるはず！
そして、習慣化して頭に触れていると、頭のコリ具合から、
日々の自分の状態の変化が感じられるようになるといいます。
頭の筋肉が凝り固まっているなら、それは疲れている証拠。
緊張にしても不安にしてもイライラにしても、
そういった『心のコリ』は顔の表情に表れます。
その表情を作っているのは直接的には顔の筋肉ですが、
顔の筋肉と頭の筋肉は地続きのため、
頭にも蓄積したストレスがダイレクトに表れますよ。
ヘッドマッサージを通じてご自身の頭に触れ、頭部のコリに気づいたら、
まずは自分を褒めてあげてください♪
小西智恵
エステティシャン歴16年
温活ボディスクールインストラクター主任
AEA上級エステティシャン
ITEC国際ライセンス
温活妊活リフレクソロジー認定インストラクター
アロマテラピー検定１級
ホルモン免疫栄養カウンセラー
当院では怪我の応急処置や治療・リハビリはもちろんのこと怪我だけではない
肩こり・腰痛・膝痛などの不調についても対応しており、
併設のトレーニングスペースでは、
最適な性能を持った身体を追求するため、最適な身体の状態に戻っていただいた上で
理想の身体を目指していただきたいと思いパーソナルトレーニングも行っております。
お身体のことでご相談があればお気軽にご相談ください。
当院のLINE＠をご登録していただければ、
○休日・時間外でもチャット相談可能
○新規予約も可能
当院LINE＠はこちら
私たちライフ鍼灸整骨院は、最先端の医学的知識・技術を提供し、
この整骨院に関わる全ての人の症状を根本的に改善させる事を第一に考え、
症状を改善していく事で様々なことに挑戦し成長ができ自信が生まれ、
それに対する変化を楽しんでもらえる整骨院です。
近鉄田原本駅から徒歩7分!!駐車場5台完備!! 青い看板が目印です！
〒636-0300 奈良県磯城郡田原本町359-1
ライフ鍼灸整骨院
ご相談もお気軽にご連絡下さい！
メール：lifeseikotsuin10.07@gmail.com
電話：0744-32-0117
トレーナー派遣もしています、興味のある方は上記のメールにてご相談ください!!
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一度ご覧ください！
カテゴリー: お知らせ, ヘッドマッサージ, 不眠, 低体温, 便秘, 免疫力, 内臓脂肪, 冷え性, 栄養, 温活・妊活・体質改善, 自律神経, 足ツボ, 足の疲れ
温活・妊活・体質改善を専門としている小西先生の6月の施術日程案内
2022.06.02
おはようございます！
磯城郡田原本町でライフ鍼灸整骨院と併設でパーソナルトレーニングジムをしています！
岩切です！
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当院は予約優先制になっておりますので、お電話をしていただいてから
ご予約をしていただけるとスムーズに対応させていただけます。
当院で定期的に来てくださっている小西先生の6月の施術日程案内に
ついて書いていきますね。
あなたは今こんな不調や悩みはありませんか？
冷え・むくみ・肩こりなど
眠っても疲れが取れない
身体のだるさがなかなか解消されない…。
体質改善や妊活を始めたいけど
どうすればいいかわからない。
生理不順・生理痛
もしかして更年期症状？？
病気ではないのに不調が続くのは、体質に根本原因があるかもしれません。
5年後、10年後も元気に過ごしていたい！！
細胞から若返る体質改善であなたに合ったサポートをしています♪
一度、体験や相談にいらしてください！
きっと解決法がみつかるかも♪
【6月の出張日程&空き状況】
2日(木) 12時〜。
25日(土) 12時〜 13時〜 15時〜 。
ご予約は下記からお願いします。
当院のLINE＠をご登録していただければ、
○休日・時間外でもチャット相談可能
○新規予約も可能
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当院では怪我の応急処置や治療・リハビリはもちろんのこと怪我だけではない
肩こり・腰痛・膝痛などの不調についても対応しており、
併設のトレーニングスペースでは、
最適な性能を持った身体を追求するため、最適な身体の状態に戻っていただいた上で
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お身体のことでご相談があればお気軽にご相談ください。
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温活・妊活・体質改善を専門としている小西先生の5月の施術日程案内
2022.05.10
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こんな不調や悩みはありませんか？
冷え・むくみ・肩こりなど
眠っても疲れが取れない
お肌の乾燥・艶がなくなってきた…。
体質改善をしたいけど
どうすればいいかわからない。
生理不順・生理痛。
もしかして更年期症状？？
病気ではないのに不調が続くのは、体質に根本原因があるかもしれません。
5年後、10年後も細胞から若返る体質改善でサポートしています♪
【5月の出張日程&空き状況】
12日(木) 予約満席
28日(土) 13時〜 15時〜
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温活・妊活・体質改善を専門としている小西先生の4月の施術日程案内
2022.04.01
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【4月の出張日程&空き状況】
7日(木) 予約満席
23日(土) 13時〜 15時〜
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「無事に元気な赤ちゃんを出産したママがやっていた妊活法ベスト3！！子宮温活で整え美人ママになれる」
2022.03.16
おはようございます！
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今回は当院でも専門の先生に来ていただいてる温活・妊活についてのことを
書いていきたいと思います！
先日、嬉しいご報告がありました！！！
妊活をされていた時から
サポートさせていただいていたお客様から
happyなお知らせをいただきました！
もう連絡が来たときは
嬉しくてウルウル(о´∀`о)
しちゃいました！！
とっても可愛いベビちゃんの写真
本当に綺麗な澄んだ瞳♪
スベスベお肌♪
無事に出産され
母子ともに健康♪
何よりです(^.^)
なんと言っても
「貧血もなく子宮の戻りがこんなにいい人は稀だ
」
と、先生も驚かれたとクライアントさんも喜んでおられ
思わずガッツポーズ
目に見えない体内こそ美しく
だから体内スキンケアも同時にできる
私をたまたま見つけてくださり来店
それから体質改善を
『①食事のアドバイス
②なでしこさぷり
③コアエナジー子宮マッサージ』
①②③を定期的に続けられ、
大変な時もありましたが
無事、ママさんに♡
おめでとうございます
女性にとって必要な栄養の量はそれぞれ
節目節目で変化しやすい女性の身体
不調をそのままにせず
相談してください
大切な身体は一生ものです
どんな美しさ、お肌や体型を手に入れたいですか？
小西智恵
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当院では怪我の応急処置や治療・リハビリはもちろんのこと怪我だけではない
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カテゴリー: お知らせ, 免疫力, 栄養, 温活・妊活・体質改善
温活・妊活・体質改善を専門としている小西先生の3月の施術日程案内
2022.02.28
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春なのに冷えすぎて辛い色々試したけど変化がない低体温！
2020.03.24
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岩切です！
僕たちライフ鍼灸整骨院では、今回のコロナウイルスでの対策として
来院しにくい方などにSNSを通じたメッセンジャーで相談可能にしていこうと思います。
・子供が家にいて来院しにくい
・密閉空間や病院などリスクがあるところに行きたくない
・仕事の都合で来院しにくい
そのような方も多いと思いますので、
メッセンジャーでの無料相談を受け付けることに致しました。
「メッセージを送られる際のお願い」
・名前(漢字でフルネームとフリガナをお願いします)
・年齢
・住所
・部活動、競技名
・痛い箇所(写真可能)
・具体的な症状
・いつから痛いのか？
・痛めた原因(ない場合はわからないと記載)
上記の項目を入力して
Facebookかインスタグラムで当院にメッセージ送ってください。
インスタグラムはライフ鍼灸整骨院で検索して下さい
またSNSが未登録の方は、
下記のメールアドレス宛にお願いいたします。
※できるだけ早く対応いたしますが、急な場合は直接お電話ください。
今日は当院に予防美学&未病ケア・ホルモン免疫栄養学カウンセラーとして
温活マッサージと食習慣カウンセリングを定期的にきていただいている阪口先生のお話になります。
春なのに冷えすぎて辛い色々試したけど変化がない低体温！
「冷えがひどくて足の先が痛いんです」とお悩みを抱えて来店されたA様。
このようなお悩みを感じてらっしゃる方は沢山いてます。
やはりお顔色もすぐれなく全体的にお疲れでいらっしゃいました。
あまりにも辛いので病院に行くと自律神経の乱れかも…と
体を温めましょう。と言われたそうです。
その通り、体を温めるのはとても大事なことなんです！が
本人は思っている以上に辛くてどうしようもない状態…
そしてこんな悩みも
35度台の低体温
頭痛がよくある
睡眠が浅い
冷えのぼせがある
便秘
身体が怠い
出産時に出血が多かった
昔からシャワーが多い
顔や脚のむくみ
腰痛
胃腸が弱い
などなど。
体を温めるために色々試したそうです。
お風呂にゆっくり浸かってみたり、靴下何枚も履いてみたり、
カイロ使ってみたり、足湯してみたり
けれど一向に良好にならず年々冷えは気になっていたけれど、
昨年の秋あたりから一気に辛くなってきたそう。
そんな時に、ライフ鍼灸整骨院を見つけてくださいました♪
「腎活足つぼトリートメント」を受けられ足元ぽかぽかに
A様には、じっくり体質改善食事カウンセリングをさせてもらい
今ある状態、不足している事、補うものをお伝えさせてもらいました。
これから、体質改善に向けて施術&食事7割:さぷり3割で内側から
冷えない身体を目指して美しくなってもらいます！！
☆セルフケアポイント☆
ここをいた気持ちいい力加減でぐぐっーと5秒間押して、を繰り返す10回程度。
そして、指を一本ずつ回して、足裏をモミモミをするとじんわり温まってくるはず！
もし、全然変わらないあなたは巡りが滞りやすくなっているかも！
温活は季節関係なくしておくべし♪
本来あるべき素肌と身体へなりたい自分へ変わるコツはお伝えしていきますね♡
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免疫力を下げてしまう3つのこと
2020.03.10
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岩切です！
今日は当院に予防美学&未病ケア・ホルモン免疫栄養学カウンセラーとして
温活マッサージと食習慣カウンセリングを定期的にきていただいている阪口先生の
免疫についてのお話になります。
このポイントをどれだけケアするかで
ウイルスや細菌に負けない身体をつくれるんですψ(｀∇´)ψ
その大敵になるのが
／
冷え
睡眠不足
ストレス
＼
この3つは
一瞬で免疫力低下につながりますので注意しないと！！
冷えは身体のエネルギーをつくる材料が足りないのと肝機能の低下によって
上手く代謝されていないからなんです（ ; ; ）
それと運動不足や筋肉の緊張からくるこりで血の巡りが滞りやすい状態でも
冷えに繋がりますよ。
ストレスは環境だけで、できるのではなく身体に栄養が足りなくても
ストレスがたまりやすくなるんです。
ストレスが溜まりすぎると質の良い睡眠の妨げになってしまい睡眠不足の状態に
発散方法には様々ありますが適度な運動もオススメです♪
このポイントを逆手に
◉血の巡りを整えるリンパマッサージ
◉和食を中心とした美禅食
◉食事だけでは足りない栄養素を効率的に摂れる
サプリメント
◉適度な運動
◉リラックスし質の良い睡眠
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症状を改善していく事で様々なことに挑戦し成長ができ自信が生まれ、
それに対する変化を楽しんでもらえる整骨院です。
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磯城郡でダイエットについて知りたいならまずはこれを(内臓脂肪を知ろう②)
2020.02.07
おはようございます！
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岩切です！
少しずつですが自分自身のダイエットも順調にきていますが、
ここでやはり知っていただきたいのは内臓脂肪の話です。
今回は、その続きを書いていこうと思います。
まずは、僕たち日本人は欧米人よりも内臓脂肪がつきやすいんです。
それは同じウエスト周囲径でも、白人男性の方が内臓脂肪が少なく
皮下脂肪が多いと言われています。
その一方、日本人は皮下脂肪が少なく内臓脂肪が多いのは数々の研究などでも
わかってきています。
しかも皮下脂肪は安全な脂肪で、内臓脂肪は病気の危険因子になる脂肪なので、
同じウエストでも日本人の場合は病気の一歩手前なんです。
そう考えるとお腹がちょっと出てきたな実感した場合、
すでに内臓脂肪が溜まり始めているかもしれません。
さらに、日本じのインスリンの分泌量は欧米人に比べ半分くらいしかないのです。
インスリンは糖質を必要な場所に運んでエネルギーとして代謝させたり、
皮下脂肪として脂肪組織に蓄える役割を果たしてくれます。
つまり糖質の代謝異常がもともと起こりやすいですし、
危険な内臓脂肪が溜まりやすいというダブルの作用があるので、糖尿病になりやすいのです。
なのでここで重要なのが食事のコントロールをする事です。
多くの日本人の食事は、たんぱく質が少なくしかもよく噛まないで食べる癖があります。
ただでさえたんぱく質が少ない上に、たんぱく質を早食いすると消化酵素のトリプトシンが
分泌されずに小腸から吸収されにくくなるのです。
つまり筋肉の材料となるたんぱく質を吸収することができなくなるのです。
筋肉は内臓に溜まった中性脂肪を取り込んで代謝する役割を果たします。
これは腸間膜が脂肪の倉庫、筋肉は工場と言ったところです。
工場の数が減ると行き場を失った脂肪はいつまでも倉庫にストックされたままに
なるということです。
筋肉を増やせば内臓脂肪は簡単に減らすことができます。
そのためにはたんぱく質をしっかりと食べること、しかもよく噛み消化しやすい状態に
することが重要なのです。
もちろん食べ方と同時に食事量も調節することが重要になります。
成人男性なら１日のエネルギー摂取量は、2000キロカロリーを目標にしていきましょう。
肉、魚、大豆製品などの主菜は必須です。
また摂りすぎに注意したい油などは、１食２０グラム程度までを目安にすることも大切です。
このように内臓脂肪のことを知りダイエットすることは自分の身体を守るということでも
かなり重要なことですね。
さぁこれから夏に向け理想なカラダを作っていきましょう。
当院では、併設のパーソナルトレーニング 施設でダイエットなどにも必要な
トレーニング指導を行なっております。
一度ダイエットでお悩みの方は当院へお気軽にご相談ください。
私たちライフ鍼灸整骨院は、最先端の医学的知識・技術を提供し、
この整骨院に関わる全ての人の症状を根本的に改善させる事を第一に考え、
症状を改善していく事で様々なことに挑戦し成長ができ自信が生まれ、
それに対する変化を楽しんでもらえる整骨院です。
近鉄田原本駅から徒歩7分!!駐車場5台完備!! 青い看板が目印です！
〒636-0300 奈良県磯城郡田原本町359-1
ライフ鍼灸整骨院
ご相談もお気軽にご連絡下さい！
メール：lifeseikotsuin10.07@gmail.com
電話：0744-32-0117
トレーナー派遣もしています、興味のある方は上記のメールにてご相談ください!!
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一度ご覧ください！
内臓脂肪を知ろう！パート①
2020.02.03
おはようございます！
磯城郡田原本町でライフ鍼灸整骨院と併設でパーソナルトレーニングジムをしています！
岩切です！
２月に入り夏に向けてダイエットをそろそろゆっくりでも開始していく人が
増えていっているのではないかと思います。
前回はカロリーの計算について書きました。
内臓脂肪を落とすには様々な考え方がありますので、
今回はその内臓脂肪について知ってもらおうと思います。
まずは内臓脂肪はつきやすいですが、意外と落としやすいのです。
お腹のお肉がある人は指でつまんでみましょう。
ぶにゅっとつまめて引っ張れた人はそれは皮下脂肪です。
パツパツでつまめなかった人は内臓脂肪です。
内臓脂肪が主に溜まる場所は小腸や大腸をすっぽり包んでいる吊り下げている腸間膜。
腸間膜の中には血管やリンパ管や神経が張り巡らされていて、内臓に栄養を運んでいます。
このところにびっしりと脂肪が溜まるとお腹はせり出します。
皮下脂肪は下腹部から大腿周辺に溜まるのに対して、内臓脂肪が溜まるのは腹部中心です。
それによりリンゴのような体型になってしまいます。
腸間膜に張り巡らされた血管から使いきれない中性脂肪がどんどん運ばれて、
内臓脂肪はすぐに溜まってしまいます。
しかし同じ理屈で分解されてすぐに使うこともできるのが内臓脂肪なのです。
だから溜まりやすい＝落としやすいのです。
次に使いきれないエネルギーは脂肪として身体に溜まる大体の順番があるのです。
まず、消化管から門脈という太い血管を経由して脂肪が肝臓に運ばれ、
中性脂肪が合成されます。
すると血液中の中性脂肪が増えるのです。
同時に肝臓にも蓄積され、さらに脂肪が余ると腸間膜にくっついて内臓脂肪になり
最後に皮下の脂肪細胞に皮下脂肪が溜まります。
落ちる順番もこれと同様です。
３日間食事を節制すれば血中の中性脂肪は確実に減ります。
１ヶ月頑張れば肝臓の脂肪が減り、
２ヶ月頑張れば内臓脂肪が、
３ヶ月頑張れば皮下脂肪が減っていくような流れです。
内臓脂肪は比較的出し入れが簡単な貯蔵エネルギーです。
食事量を適正にすれば意外とすんなりと減りますし、
運動を取り入ればスピーディに減っていきます。
このようにダイエットは食事と運動が大切になっていきますので、
ダイエットでお悩みの方は当院のトレーニング施設でトレーニングしながら
食事療法も学んでいって正しくダイエットし夏に向かっていきませんか？
また内臓脂肪についてはこれ以降も書いていきたいと思いますので、
皆さんお楽しみにしていてくださいね！
私たちライフ鍼灸整骨院は、最先端の医学的知識・技術を提供し、
この整骨院に関わる全ての人の症状を根本的に改善させる事を第一に考え、
症状を改善していく事で様々なことに挑戦し成長ができ自信が生まれ、
それに対する変化を楽しんでもらえる整骨院です。
近鉄田原本駅から徒歩7分!!駐車場5台完備!! 青い看板が目印です！
〒636-0300 奈良県磯城郡田原本町359-1
ライフ鍼灸整骨院
ご相談もお気軽にご連絡下さい！
メール：lifeseikotsuin10.07@gmail.com
電話：0744-32-0117
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