野球をしていてお悩みの多い野球肩(肩の痛み)について
2022.04.06
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磯城郡田原本町でライフ鍼灸整骨院と併設でパーソナルトレーニングジムをしています！
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コロナウイルスに対しての対策として、
・窓を開けて換気しながら診療中
・スタッフの手指消毒は施術の都度行なっております
・院内では２メートルの間隔が取れるようにしております
・ご予約の人数を制限して対応しております
※ケガやぎっくり腰などの急患に関しては随時受付しております
※詳しい時間等は、お電話にてご確認ください
当院は予約優先制になっておりますので、お電話をしていただいてから
ご予約をしていただけるとスムーズに対応させていただけます。
今回は、野球をしていて多くのお悩みでご相談いただく野球肩について
書いていきたいと思います。
その野球肩の痛みの中で原因として多いもので今回ご紹介していくのは、
ズバリ・・・
肩関節が安定していない事が多いという事です。
肩関節が安定していない？
それってどういう事？って思いますよね。
そこをお話ししていきますね。
まず肩関節についてですが、
肩甲骨・鎖骨・胸骨・上腕骨が主に関係しています。
しかし、ここで忘れてはならない、すごく重要なところがあります。
それは、胸郭というところです。
この胸郭は肋骨などの事です。
この胸郭に肩甲骨が後ろで繋がっているので、
この胸郭の形がとても重要にはなっていきます。
胸郭の形がすごく重要とはどういう事なのかというと、
胸郭の形は姿勢の悪さで様々な形に変化します。
今回はここの話を深くはしていかないですが理解をしてもらいやすいように
解説していきますね。
例えばでいうといわゆる猫背姿勢で胸郭がこのような形になっていますが、
これにより肋骨は外旋方向に動いており肩甲骨に多大なる影響を生じてしまいます。
肩甲骨が正常な位置に入れなくなり、
肩甲骨が外転・内転など様々な方向に変化してしまいます。
それにより肩関節関節窩のポジションがズレてしまい、
上腕骨がその肩関節関節窩に収まるのですが、
そのポジションが悪く不安定の状態で収まってしまいます。
この不安定な状態で肩関節を動かす事により、
インナーマッスルと言われる肩関節腱板の筋肉が収縮不全を起こし、
肩関節を動かす時にアウターマッスルばかり使ってしまい
インナーマッスルを肩鎖関節のところでインピンジメントさせてしまいます。
いわゆるぶつけてしまうという事ですね。
それで肩を動かす際に痛みを訴える方が多いですね。
だから局所治療ばかり行なっていても良くならないのは
なんとなくご理解いただけたでしょうか？
まず肩甲骨の位置がどのような位置にいるかを胸郭から診ていかないといけません。
それはイコール姿勢をまず確認していく事が重要という事です。
全体を把握し(姿勢など)局所(肩関節)がどのような状態になっているかを
検査・評価していき
治療を行なっていきリハビリメニューも取り組んでいきます。
野球肩の痛みに悩んでいるそこのあなた！
一度お気軽に当院へご相談して下さいね^ ^
当院では怪我の応急処置や治療・リハビリはもちろんのこと怪我だけではない
肩こり・腰痛・膝痛などの不調についても対応しており、
併設のトレーニングスペースでは、
最適な性能を持った身体を追求するため、最適な身体の状態に戻っていただいた上で
理想の身体を目指していただきたいと思いパーソナルトレーニングも行っております。
お身体のことでご相談があればお気軽にご相談ください。
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○休日・時間外でもチャット相談可能
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近鉄田原本駅から徒歩7分!!駐車場5台完備!! 青い看板が目印です！
〒636-0300 奈良県磯城郡田原本町359-1
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ご相談もお気軽にご連絡下さい！
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電話：0744-32-0117
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運動の活動が増えているこの時期に多いケガ(足関節捻挫について)
2022.03.30
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今回は、最近運動の活動が増えてきてケガの対応が多くなっていて
その中でも足関節捻挫が多くみられていますので、
その足関節捻挫について書いていきます。
足関節捻挫で一番損傷が多いとされているのが前距腓靭帯です。
この靭帯が損傷してしまうと内反動作が緩くなってしまったり、
足首の前方の動きが悪くなってしまうことがあり、
足関節の不安定性につながっていきます。
そのほかにも意外と多い靭帯の箇所は前脛腓靭帯と言うところです。
これらの靭帯損傷を判断するために当院ではエコー検査を行っています。
あと処置としては、ギブス固定やテーピング固定などその靭帯の損傷度合いに
より変化させていきます。
上記の写真は、初めての足関節捻挫をしたサッカー少年でU字のギブス固定を
行いました。
今後は超音波治療器などを中心に治療を行っていき、
リハビリをしていく予定です。
このリハビリなどのことについてはこちらの記事をお読みください。
ケガでお悩みの方はご相談ください^ ^
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私たちライフ鍼灸整骨院は、最先端の医学的知識・技術を提供し、
この整骨院に関わる全ての人の症状を根本的に改善させる事を第一に考え、
症状を改善していく事で様々なことに挑戦し成長ができ自信が生まれ、
それに対する変化を楽しんでもらえる整骨院です。
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カテゴリー: お知らせ, スポーツ外傷・障害, トレーニング, リハビリトレーニング, 足関節捻挫
奈良県磯城郡で股関節の痛みでお悩みの方必見☆
2022.03.15
おはようございます！
少しずつ暖かくなっていき、過ごしやすくなってくるかと思いますが
こういう時は行動することが増えてきて身体の活動量が上がっていきます。
今回は、股関節の痛みについて書いていきたいと思います。
股関節はある程度の人が知っている骨盤というところに関節として存在します。
この股関節は球関節とも言われるので、
比較的に動きが出る関節になっています。
今回は股関節の痛みについて書いていきますが、
痛みの出方も様々ありますので、
この股関節の痛みについては曲げ伸ばし(階段)などの動いていての
股関節前面の痛みについてみていきたいと思います。
まずは少し身体の事について知っていただきたいので、
股関節の前面にはどのような筋肉などが存在するかを
チェックしていきましょう。
まずは、腸腰筋です。
これらは大腰筋と腸骨筋のをセットにした筋肉になります。
次に股関節の内転筋群。
外閉鎖筋・恥骨筋・長内転筋・短内転筋・大内転筋・小内転筋・薄筋です。
その次は、大腿直筋・縫工筋です。
この股関節前面にはこのように様々な筋肉があります。
これらが身体の使い方や姿勢などで、
過度に使うことにより筋の内圧が高くなり、
動かしたりして痛みに変わってしまいます。
しかしこの股関節前面の筋の内圧が高くなってしまうと
他にも影響を出してしまいます。
それはなんだと思いますか？
それは、股関節の後側の殿筋部分が使われなくなってしまうことです。
この股関節の前側と後側のバランスが保てなくなると、
股関節は前方変位を起こしやすくなり前面の痛みに移行しやすくなるのです。
なので当院ではまず前面の筋群に対して検査をしていき、
動きや筋の内圧などのチェックをしていき
どこの筋肉が主に原因となっているかの把握をしていきます。
その次に後側の状態も把握しないといけないので検査します。
さらに先程も書かせていただきましたが、
身体の使い方や姿勢にも影響がありますのでそこの検査もしていきます。
そこで原因をみつけだしそれに対しての処置の仕方を判断し
治療を行っていきます。
上記の内容でもお分りになられたと思いますが、
股関節の前面の痛みは複合的な要素が絡んでいますので、
その痛みが出ている局所的なアプローチだと
症状の緩和はしにくくなっています。
当院では、手技療法や電気療法はもちろんのこと身体の使い方などに対しての
リハビリトレーニングなども行ってき早期に痛みからの脱却を
目指しております。
股関節の痛みでお困りの方はお気軽にご相談ください^ ^
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怪我したあとのリハビリについての考え！パート②
2022.02.01
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今回は前回に書かせていただきました怪我したあとのリハビリについての考え！
の続きを書いていきたいと思います。
前回の内容はこちらから↓
怪我したあとのリハビリについての考え！パート①
それでは続きを書かせていただきます。
神経の可逆性 可逆性(＝外力によって形を変える事)
神経に関わる部分として脳の可逆性とニューロンの可逆性があり
脳の可逆性は神経系が与えられる環境に適応し最適の処理システムを作り
神経の伝達を構築します。
ニューロンの可逆性では、障害などの後にある一定の刺激が来た場合のみシナプスの可逆性が
できるように構築されます。
怪我をすると一度
「体はこう動く」
というような動作を遂行するための神経の伝達機構が崩れてしまいます。
その感覚を取り戻すための体と脳のフィードバックによるキャッチボールをしっかりと
相手のミットにめがけて投げてやらなければなりません。
上述の怪我後にエクササイズを行う理由として固有感覚受容の回復というのがあります。
筋肉の役割は地点AからBまでを収縮させる事ですが、怪我をするとその地点AなりBなりから
「私の位置はここですよ！」「こういった角度で動いていますよ！」という情報の伝達が
狂ってしまいます。
捻挫をした後なら靭帯が伸びてしまうことによって地点の感覚が変わってしまう。
また地点が変わってしまうことで筋の収縮のベクトルが変わってしまう。
それに加え痛みを避けるように動いてしまうことによって怪我の前と異なる収縮パターンで
体が動いてしまう。
そのため「正しい情報」での神経の可逆性を作る。インプットを送ってあげる。
ということが重要です。
次に組織ですが、怪我をした後には一度組織は壊れ炎症反応を経て、新たな組織が
構築されていきます。
怪我をしてしまう靭帯、腱などの結合組織は主にコラーゲンなどの繊維状の組織で
構築されます。
そのような繊維の組織は与えられた刺激の質と量によって形成が変わってきます。
正常な関節の動きによってそのコラーゲン繊維がしっかりと生まれてきて、
異常な関節の運動では耐久が弱く、滑走も低下した状態の構築がなされてしまいます。
つまり「正しい収縮方向」で負荷をかける。ことが重要です。
力学的に筋が収縮しやすく、力が発揮しやすい方向性。荷重時と非荷重時では収縮の
ベクトルが変わってきます。
そのためにも繊維が構築されるタイミングでは非荷重のリハビリに加えて、
なるべく早期に荷重をかけて繊維構築を促すようにエクササイズをすることが
推奨されています。
これで今回のテーマである怪我したあとのリハビリについての考え！を
終わりにしたいと思います。
結構専門的な話になり難しかったかもしれませんが少しでも皆さんにとって
お役に立てればと思っております^ ^
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怪我したあとのリハビリについての考え！パート①
2022.01.29
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最近は新型コロナがすごく増えていて大変な状態になっていますね。
このような大変な時期ですが皆さん頑張っていきましょうね^ ^
今回は、怪我をしたあとのリハビリについて考えていきたいと思います！
怪我をしたらRICE処置！
というのは一昔前になってしまい、
現在ではPEACE＆LOVEと言われています。
P＝Protect 保護
炎症期において損傷部位を保護します。
E＝Elevate 挙上
損傷部位を心臓よりも上げるようにして間質液の循環を向上させます。
(あまりその効果のエビデンスは高くなく、リスクよりも有益であると)
A＝Avoid anti-inflammatory modalities
NSAIDs抗炎症の痛み止めを避ける
疼痛抑制の効果は期待できるものの長期的な組織の回復に影響を及ぼしてしまう。
C=Compress 圧迫
腫れを引かせます。
E=Educate 教育
言わずもがなですが、一番大事かもしれません。
Love
L=Load 負荷
今回のブログのテーマになりますね。
適切な負荷をかける事。
O=Optimism 楽観的に
(これはLOを組み合わせてOptimal Loadとするところもあります。)
精神的不安定は組織の回復にも疼痛にも影響します。
V=Vascularisation 循環
回復に必要な過程です。
E＝Exercise エクササイズ
関節可動や筋力、固有感覚受容などを早期に回復することが復帰には重要です。
Optimal Load、適切な負荷をかける事のキーポイントは
神経の可逆性
組織の可逆性
です。
上記の推奨からも怪我からの回復のためには、
一度損傷した組織を適切に運動を行い早期に固有感覚受容を回復させ神経機能を戻し、
損傷した組織からの繊維の構築を行うことが重要です。
この後の続きはまた次回に書かせていただきます^ ^
当院では怪我の応急処置や治療・リハビリはもちろんのこと怪我だけではない
肩こり・腰痛・膝痛などの不調についても対応しており、
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足が速くなりたいという目的にはパーソナルトレーニング
2022.01.13
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今回は当院の併設しているパーソナルトレーニングについて書いていきたいと思います。
様々なお悩みでパーソナルトレーニングをしている方々がいますが、
今回は、スポーツをしている学生をご紹介したいと思います。
この学生は足が速くなりたいということが目的でパーソナルトレーニングを
受けていただいております。
その為に、身体の状態を把握する必要があり、身体の可動域・動きの性能が
どれくらいなのかなどをチェックしていきました。
それに対しその方に応じたメニューを組んでいきトレーニングを行っていきます。
今回、３ヶ月くらいで約２秒くらいタイムが縮まったと喜びの声をいただきました！
この結果はご本人様の努力があることで出せた結果です。
ただ闇雲にトレーニングをするのではなく、自分の身体の状態を把握し
その事からやらないといけない事は何なのかを把握し取り組んでいきました。
このようにスポーツをしていてこうなりたい・パフォーマンスアップしたい
・足が速くなりたいなどのご自身の目的に応じたことを取り組めるパーソナルトレーニングを
当院では行っております。
一度お話を聞いてみたいなどあればご相談ください^ ^
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カテゴリー: お知らせ, トレーニング, パーソナルトレーニング
磯城郡で腰痛にお困りの方は一度読んでください☆
2021.12.01
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本日は腰痛について書いていきたいと思います。
腰痛と言っても様々な問題がありますが、
今回はその腰痛の中でも多裂筋が問題で起こる腰痛について書きますね！
まず多裂筋ですが、腰部の多裂筋は両側同時に収縮すると腰部を伸展し、
片側を収縮すると同側に側屈・反対側へ回旋する作用があり椎間関節を安定化するとともに、
腹横筋・内・外腹斜筋・横隔膜・骨盤底筋等と共同し
胸腰筋膜を介して腰部の腹腔内圧(IAP)の上昇に重要な働きを担っています。
また、仙骨後面に付着する筋束があることから、
仙腸関節の安定性にも関与していると考えられています。
なのでこの多裂筋が炎症を起こしてしまうと、
多裂筋の機能不全が起きてしまい椎間関節の安定が失われ腹腔内圧も弱くなってしまい、
体幹機能も失われてしまい仙腸関節も不安定になってしまいます。
当院では多裂筋の炎症を抑える為に治療をしていくのはもちろんの事、
運動療法でのリハビリもおこなっていきます。
しっかりとリハビリをおこなうことで、
失われた多裂筋やその他の機能を復活させていきます！
でも自分の腰痛が多裂筋の炎症が原因なのかはわからないですよね？
なので腰痛でお困りの方は一度当院にご相談ください^ ^
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カテゴリー: お知らせ, リハビリトレーニング, 治療, 腰痛について, 腰痛の原因
自粛中にお家でできる簡単エクササイズをご紹介します☆パート④
2020.05.19
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今日もエクササイズのご紹介をしていきますね。
今回のエクササイズは前回と一緒で股関節の可動性向上のエクササイズパート②になります。
今回も道具などを使用せずにエクササイズすることが可能となっておりますので、
皆さん是非やってみて下さい。
エクササイズ動画はこちらから
↓
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自粛中にお家でできる簡単エクササイズをご紹介します☆パート③
2020.05.12
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緊急事態宣言が延長されまして、まだまだ自粛をしていかないといけなくなっていますが
その時にやはり身体を動かすことをしなくなってしまいがちで、
身体も鈍ってしまうことが多くなっていますよね。
そうなる事により腰痛や膝の痛みなどが出てきてしまうことが考えられます。
ちなみに当院でもこのような症状でお悩みの方が来院されることが多くなってきています。
なので今回もお家でできるエクササイズをご紹介します。
今回ご紹介するエクササイズは股関節の可動性を向上させるエクササイズになりますので
皆さんこのエクササイズをトライしてみて下さい^ – ^
エクササイズ動画はこちらから
↓
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カテゴリー: お知らせ, 腰痛について, 腰痛改善エクササイズ, 膝の痛み
自粛中にお家でできる簡単エクササイズをご紹介します☆パート②
2020.04.29
おはようございます！
磯城郡田原本町でライフ鍼灸整骨院と併設でパーソナルトレーニングジムをしています！
岩切です！
コロナウイルスに対しての対策として、
・窓を開けて換気しながら診療中
・スタッフの手指消毒は施術の都度行なっております
・院内では２メートルの間隔が取れるようにしております
・ご予約の人数を制限して対応しております
※ケガやぎっくり腰などの急患に関しては随時受付しております
※詳しい時間等は、お電話にてご確認ください
前回は自粛中にお家でできる簡単なエクササイズをご紹介しましたが、
今回も前回同様お家でできる簡単なエクササイズをご紹介していきます！
今回は体幹部の活性化と股関節の連動エクササイズ第二弾となります。
第二弾は、ヒップフレクションのプローンになります。
(ミニバンド使用)
腕立て伏せの姿勢になり、足の甲にミニバンドを巻き膝を胸の方向に引き上げます。
このトレーニングを行うことで、体幹部の活性はもちろんのこと
股関節の前面の筋群の活性も行うことが出来るので、股関節の動きもよくなります。
このエクササイズは、腰痛でお悩みの方やスポーツをしている方にオススメです！
でも健康の為に運動をしたいと思いの方にも大変オススメできますので
お気軽に試してみてください！
動画はこちらから↓
当院は予約優先制になっておりますので、お電話をしていただいてから
ご予約をしていただけるとスムーズに対応させていただけます。
私たちライフ鍼灸整骨院は、最先端の医学的知識・技術を提供し、
この整骨院に関わる全ての人の症状を根本的に改善させる事を第一に考え、
症状を改善していく事で様々なことに挑戦し成長ができ自信が生まれ、
それに対する変化を楽しんでもらえる整骨院です。
近鉄田原本駅から徒歩7分!!駐車場5台完備!! 青い看板が目印です！
〒636-0300 奈良県磯城郡田原本町359-1
ライフ鍼灸整骨院
ご相談もお気軽にご連絡下さい！
メール：lifeseikotsuin10.07@gmail.com
電話：0744-32-0117
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